Lý do tại sao người bị đau nửa đầu nhất định phải ăn sáng

 

Nhiều người gặp khó khăn vì chứng đau đầu không rõ nguyên nhân. Đau đầu là hiện tượng phổ biến đến mức 70-80% dân số trải qua ít nhất một lần trong năm. Đặc biệt, chứng đau nửa đầu, kèm theo cảm giác như tim đập trong đầu và các triệu chứng tiêu hóa, thường gặp ở phụ nữ. Đau nửa đầu thường có tính di truyền, nhưng trong trạng thái có yếu tố di truyền, đau đầu có thể xuất hiện do các tác nhân kích thích khác nhau ở từng người. Ví dụ, ▲trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt ▲khi trời mưa hoặc thời tiết u ám ▲ăn một số loại thực phẩm nhất định ▲ngửi mùi hương như nước hoa ▲lái xe lâu hoặc bị rung lắc ▲chịu căng thẳng quá mức ▲hoặc tiếp xúc với ánh sáng nhất định có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Để điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả, việc sử dụng thuốc là cơ bản, đồng thời cần kết hợp các phương pháp phòng ngừa nhằm giảm tần suất, cường độ và thời gian kéo dài của cơn đau. Những quy tắc sinh hoạt phòng ngừa chứng đau nửa đầu là gì?

Nguyên tắc cơ bản để phòng ngừa đau nửa đầu là duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn. Việc luôn giữ giờ đi ngủ, giờ thức dậy, giờ ăn uống cố định là rất quan trọng. Trong những ngày làm việc bận rộn, ngủ ít hơn và uống nhiều cà phê, còn cuối tuần ngủ muộn và không uống cà phê thì lại có thể khiến não bộ nhận thức sự thay đổi đột ngột, từ đó dễ gây ra đau nửa đầu hơn. Những người thay đổi giờ sinh hoạt ngày đêm, nhân viên làm ca đêm thường hay than phiền về chứng đau nửa đầu cũng chính vì lý do này. Nên cố gắng duy trì cùng một mô hình sinh hoạt trong suốt 365 ngày trong năm. Cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Hãy tự học cách nhận biết các loại thực phẩm hoặc tình huống gây ra chứng đau nửa đầu để tránh chúng. Sô cô la, rượu vang đỏ, phô mai, giấm chứa các amin hoặc tyramin, thực phẩm ăn liền, thịt chế biến, gia vị có chứa MSG, natri nitrit trong xúc xích hoặc thịt xông khói, aspartame trong đồ uống có ga, kẹo cao su, kem, và các thực phẩm chứa caffeine như cà phê đều được biết là các yếu tố gây ra đau đầu. Đặc biệt, cần tránh rượu như rượu pha chế như "somaek" và rượu trái cây vì chúng chứa nhiều thành phần kích thích mạch máu. Nếu phải uống rượu, thì rượu chưng cất như soju hoặc whisky có khả năng gây đau nửa đầu thấp hơn.

Tập thể dục đều đặn giúp giảm căng thẳng và phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Trừ khi có vấn đề y học khác khiến việc tập luyện trở nên khó khăn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, đạp xe. Ngoài ra, việc dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thư giãn các cơ cổ, vai, lưng hoặc thực hành thiền, yoga cũng rất tốt.

Việc không ăn uống trong hơn 6 giờ cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Khi lượng đường trong máu giảm, các mạch máu cung cấp đường cho não co lại, và điều này kích thích các dây thần kinh ngoại vi xung quanh mạch máu não gây ra đau đầu. Dù ít đi chăng nữa, nhất định phải ăn sáng và ăn tối nhẹ nhàng. Thường xuyên ăn rau xanh tươi chứa nhiều vitamin C và khoáng chất cũng có thể giúp phòng ngừa đau đầu.

Đau đầu là một triệu chứng rất chủ quan, nhưng nhiều bệnh nhân khi tư vấn thường không thể mô tả rõ ràng tình trạng của mình cho bác sĩ, chỉ nói rằng "đầu đau, chóng mặt, lo lắng". Do đó, việc ghi lại nhật ký đau đầu, mô tả chi tiết các cơn đau mà họ cảm nhận hàng ngày, sẽ giúp ích nhiều khi thảo luận với nhân viên y tế. Thuốc giảm đau migraine hiện nay có hiệu quả khá tốt, thường cải thiện trong vòng một đến hai giờ. Thuốc nên được uống ngay khi cơn migraine bắt đầu để đạt hiệu quả tối ưu.