如果在使用 Maunja 期间食物摄入量减少，如何确保摄取足够的营养？

숲과 나무

마운자로 사용하면서 식사량이 줄어도
영양소는 평소처럼 챙기더라구요

은하수

식사량이 줄어들면 영양 불균형과 근손실이 올 수 있어 단백질과 비타민 섭취가 필수예요. 계란·두부·살코기 같은 고단백 식품을 우선 드시고, 부족한 비타민과 영양소는 영양제로 챙기시는게 좋아요

보라카이

그래서 마운자로 하면 식단구성이 엄청 중요해요.
양이 적더라도 똑똑한 탄단지 식단이 필요합니다.

H.J

마운자로 하면 진짜 밥 생각이 줄어진다고해요
이럴 땐 양보다 질을 챙기는 게 제일 중요하지 않을까요.? 끼니마다 적은 양이라도 단백질위주인 계란이나 두부, 닭가슴살로 먼저 챙겨 드시는 방법은 어떨까요? 밥이나 면으로 배를 채우기엔 너무과식할것같고요
비타민이나 채소는 방토나 오이 같은 걸 곁에 두고 간식처럼 하나씩 집어 드시면 부담이 적을 것 같아요.
평소 식단에도 좋은 방법이고요.
​ 간단히 두유 한 잔이나 종합영양제로 가볍게 채워주는 것도 방법일 것 같아요.
식사는 가볍게 챙길 준비를 해두시면 훨씬 안심이 될듯 합니다.

mhuii

계란이나 두유, 고기처럼 단백질은 꼭 챙기려고 하고, 식당을 고를 때도 채소가 나오는 곳을 간다거나 식단을 균형 있게 구성하려는 노력이 중요하겠더라고요

여리나

저는 일단 영양제를 먹어요
그래도 최대한 영양소가 높은 음식을 먹구요

지은

확실히 영양소 섭취에 불균형이 생기기 마련이라..
최대한 단백질 섭취를 늘리고, 영양 불균형이 생기지 않도록 양 조절을 하면서 먹어야한다고 하더라구요 :)