洪珍京，血压循环秘诀……空闲时做“这个”

 

 

长时间保持同一姿势会影响血液在身体各处的循环……按摩球促进血液循环的效果

 

血液循环通过心跳将血液在肺部和全身循环，供应氧气和营养。

这是去除二氧化碳和废物的流程。例如长时间坐着或站立的情况。

长时间保持同样的姿势会影响血液循环。

 

结果是身体各处的氧气等物质无法充分供应，废物也无法被有效清除。

有时会出现某个身体部位麻木的现象。

如果持续反复，血液的粘稠度会增加，血管弹性降低，可能对高血压、动脉硬化等产生不良影响。

此时按摩手或腿等部位可以帮助促进血液循环。

像洪珍京一样用按摩球对身体施加压力以去除废物

刺激淋巴系统，有益于血液循环。也有缓解肌肉僵硬部位的效果。

 

 

按摩球除了手部，还可以用于小腿、脚底等部位……正在服用抗凝药的人在使用按摩球时要注意。

 

 

 

按摩球不仅可以用在手上，还可以用在小腿、脚底等部位。

 

小腿肌肉的作用是将扩散到脚部的血液返回心脏。

如果小腿的血液循环不良，血液会凝结，可能形成血栓。

用手握住小腿肌肉，用按摩球用力按压即可。

 

刺激脚底可以缓解肌肉僵硬和血液淤积，缓解疲劳感。

将按摩球放在地板上，站立时用脚底进行按压即可。

 

但如果一开始就使用硬质按摩球，反而可能导致剧烈的疼痛。

用强力按摩球施加压力会使筋膜收缩和放松变得困难。

正在服用华法林等抗凝药的人在使用按摩球时应注意可能会出现淤青。

 

 

半身浴和散步有助于血液循环……还有研究显示，早上步行30分钟可以降低血压

 

 

 

除了按摩球之外，促进血液循环的方法还有半身浴、散步等。

 

半食欲时，身体变得温暖，肌肉的紧张度降低，血液循环变得顺畅。

半身浴最适宜在比体温略高的38到40度之间，持续20到30分钟左右。

 

全身肌肉运动的步行锻炼具有促进血液循环和降低血压的效果。

有研究显示，早上步行30分钟可以降低血压。

西澳大利亚大学（The University of Western Australia）等研究团队分析了55至80岁的群体，结果显示上午步行30分钟的群体平均血压下降了3.4毫米汞柱。