홍진경, bí quyết tuần hoàn huyết áp... Khi rảnh rỗi thì dùng tay 'cái này'

 

 

Giữ tư thế giống nhau trong thời gian dài sẽ làm máu khó lưu thông khắp cơ thể... Hiệu quả thúc đẩy tuần hoàn máu của bóng massage

 

Tuần hoàn máu là quá trình máu tuần hoàn qua phổi và toàn bộ cơ thể nhờ nhịp đập của tim, cung cấp oxy và dưỡng chất.

Đây là quá trình loại bỏ carbon dioxide và chất thải. Trong các tình huống như phải ngồi lâu hoặc đứng lâu.

Giữ tư thế giống nhau trong thời gian dài sẽ làm tuần hoàn máu kém đi.

 

Kết quả là, oxy và các chất khác không được cung cấp đủ cho khắp cơ thể và chất thải không được loại bỏ đúng cách.

Cũng có thể xuất hiện hiện tượng tê liệt ở một số vùng cơ thể nhất định.

Nếu lặp đi lặp lại liên tục, độ nhớt của máu sẽ tăng lên, làm giảm tính đàn hồi của mạch máu và có thể gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp cao, xơ vữa động mạch và các vấn đề khác.

Lúc này, xoa bóp tay hoặc chân có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sử dụng bóng mát-xa như Hong Jin-kyung để tạo áp lực lên cơ thể giúp loại bỏ chất thải cặn bã

Kích thích hệ bạch huyết có lợi cho tuần hoàn máu. Nó cũng có tác dụng làm giảm các cơ bị căng cứng.

 

 

Ngoài tay, có thể sử dụng bóng massage cho bắp chân, lòng bàn chân, v.v... Người đang dùng thuốc chống đông máu cần thận trọng khi sử dụng bóng massage.

 

 

 

Bóng mát-xa có thể sử dụng không chỉ cho bàn tay mà còn cho bắp chân, lòng bàn chân và các vùng khác.

 

Cơ bắp chân có vai trò đưa máu đã lan rộng đến bàn chân trở lại tim.

Nếu tuần hoàn máu ở bắp chân không diễn ra tốt, máu có thể bị đông lại và hình thành huyết khối (cục máu đông).

Chỉ cần dùng bóng massage để nắm lấy cơ bắp chân và nhấn mạnh.

 

Kích thích lòng bàn chân có thể giảm căng cứng cơ và đông máu, giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

Đặt bóng mát-xa xuống sàn và đứng lên, sau đó ấn huyệt lòng bàn chân.

 

Tuy nhiên, nếu sử dụng bóng massage cứng ngay từ đầu, điều này có thể dẫn đến đau đớn dữ dội hơn.

Khi ấn mạnh bằng bóng massage cường độ cao, việc co thắt và giãn cơ fascial trở nên khó khăn hơn.

Những người đang dùng thuốc chống đông như warfarin cần cẩn thận khi sử dụng bóng mát-xa vì có thể bị bầm tím.

 

 

Ngâm chân và đi bộ giúp lưu thông máu... Có nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút vào buổi sáng giúp giảm huyết áp

 

 

 

Ngoài bóng massage, các phương pháp thúc đẩy tuần hoàn máu còn có tắm nửa người, đi bộ.

 

Khi mất cảm giác thèm ăn, cơ thể trở nên ấm hơn, độ căng của cơ giảm và tuần hoàn máu trở nên trơn tru hơn.

Ngâm chân nửa người nên ở nhiệt độ khoảng 38-40 độ, cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút, và kéo dài khoảng 20-30 phút là tốt nhất.

 

Bài tập đi bộ sử dụng toàn bộ cơ thể có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm huyết áp.

Có nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút vào buổi sáng thực sự giúp giảm huyết áp.

Các nhà nghiên cứu, bao gồm Đại học Tây Úc (The University of Western Australia), đã phân tích dữ liệu của những người từ 55 đến 80 tuổi và phát hiện rằng nhóm đi bộ 30 phút vào buổi sáng có huyết áp giảm trung bình 3,4mmHg.