Sữa chua Hy Lạp với hạt bí giúp ngủ ngon~~~

 

Hôm nay tôi tự mình ăn đơn giản.

Ngay khi về nhà, tôi đã bắt đầu rang hạt bí ngô.

 

Ăn nướng còn dễ tiêu hơn so với ăn sống đó.

Có phải vì mỏng nên dễ nướng chín nhanh không? (Tạch! Tạch! Tích!)

 

Trước đây, em gái tôi đã nhận được dầu hạt bí từ bạn người Áo.

Tôi đã cầu nguyện rồi, nhưng nước Áo nói rằng dầu hạt bí ngô rất tốt.

 

Tôi đã ăn quả tangerine, khoai lang nướng và quýt cùng nhau.

Ăn cùng những trái cây ngọt ngào và khoai lang đặc quánh,

Tương hợp rất tốt ~

 

 

 

Tác dụng của hạt bí ngô

 

Hạt bí ngô tốt cho sức khỏe ruột và tuyến tiền liệt. Khi tiêu thụ cùng dầu hạt bí ngô và dầu cọ, nó giúp giảm các triệu chứng của bàng quang nhạy cảm và phì đại tuyến tiền liệt. Đặc biệt có lợi cho nam giới trung niên và có thể giảm các vấn đề liên quan đến tiểu tiện.

Hạt bí ngô giàu magie, kẽm và axit béo không bão hòa, có tác dụng tích cực đối với huyết áp, sức khỏe tim mạch và ổn định đường huyết. Những thành phần này giúp bảo vệ tim mạch và mạch máu, đồng thời ổn định đường huyết. Để duy trì sức khỏe, nên ăn một nắm hạt bí ngô như một món ăn nhẹ.

L-tryptophan trong hạt bí ngô là một loại axit amin giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu. Ngoài ra, kẽm và magie giúp ổn định hệ thần kinh, góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu thiếu ngủ, thay vì dùng thuốc ngủ, bạn nên thử ăn hạt bí ngô để giúp ngủ tự nhiên hơn.

Việc ăn hạt bí ngô còn vỏ hay đã bóc vỏ có thể ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe.

 

Hạt bí có vỏ thường chứa nhiều chất xơ hơn, có thể giúp tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa. Tuy nhiên, các sản phẩm bán trên thị trường thường chứa nhiều natri, vì vậy nên chọn các sản phẩm ít muối hoặc không muối.

 

Mặt khác, hạt bí bỏ vỏ cũng chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa, vẫn là một món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Nếu ăn không vỏ, lượng chất xơ sẽ giảm đi phần nào, nhưng lượng natri thấp giúp tốt cho sức khỏe tim mạch.

 

Hạt bí ngô có hàm lượng calo cao, vì vậy việc chia nhỏ lượng tiêu thụ hàng ngày là rất quan trọng. Tiêu thụ quá nhiều có thể gây gánh nặng cho tiêu hóa. Đặc biệt, hạt bí ngô có vỏ chứa nhiều chất xơ, nên ban đầu nên ăn một lượng nhỏ và điều chỉnh phù hợp.

Hạt bí có thể ăn sống, nhưng nướng lên sẽ thơm hơn, hương vị trở nên đậm đà hơn và dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, khi nướng, các thành phần chống oxy hóa tăng lên, tốt cho sức khỏe hơn. Khi ăn hạt bí đã nướng, vị và mùi thơm trở nên ngon hơn, đồng thời tiêu hóa cũng tốt hơn.