熟睡を助けるかぼちゃの種とギリシャヨーグルト~~~

 

今日は一人ご飯で簡単に済ませます

家に着いたらすぐにかぼちゃの種を焼きました

 

生で食べるよりも焼いて食べる方が消化にも良いと聞いたからです。

薄いからすぐに焼けるみたいです（パチン！パチン！チク！）

 

以前、弟がオーストリアの友達からかぼちゃの種油ももらって

祈ったのですが、オーストリアではかぼちゃの種油が良いそうです。

 

みかんと一緒に柿とさつまいもを食べました

甘くてジューシーな果物とねっとりしたサツマイモを一緒に食べると、

相性が良いですね〜

 

 

 

かぼちゃの種の効能

 

かぼちゃの種は腸と前立腺の健康にも良いです。かぼちゃの種のオイルとトウヤシのオイルを一緒に摂取すると、過敏性膀胱や前立腺肥大の症状を緩和するのに役立ちます。中年男性に特に有益で、排尿に関する問題を減らすことができます。

かぼちゃの種にはマグネシウム、亜鉛、不飽和脂肪酸が豊富で、血圧、心臓の健康、血糖の安定に良い影響を与えます。これらの成分は心臓や血管を保護し、血糖を安定させてくれます。健康のためにおやつとして一握りのかぼちゃの種を摂るのが良いでしょう。

かぼちゃの種に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、良質な睡眠を促進します。また、亜鉛とマグネシウムは神経を安定させ、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。睡眠不足の場合は、睡眠薬の代わりに自然に眠りを助けるかぼちゃの種を試してみるのが良いでしょう。

かぼちゃの種は、皮ごと食べるか、皮をむいて食べるかによって健康効果が異なることがあります。

 

殻付きのかぼちゃの種は繊維質が豊富で腸の健康により良い影響を与えることがあります。ただし、市販されている製品にはナトリウムが多く含まれていることが多いため、低塩または無塩の製品を選ぶことをおすすめします。

 

一方、殻をむいたかぼちゃの種もたんぱく質と不飽和脂肪が豊富で、依然として健康的なおやつに適している。殻なしで食べると繊維質はやや減るが、ナトリウム含有量が少ないため、心臓の健康に役立つ。

 

かぼちゃの種はカロリーが高いため、1日の適量を分けて食べることが重要です。過剰に摂取すると消化に負担がかかることがあります。特に皮付きのかぼちゃの種は繊維質が多いため、最初は少しずつ食べて量を調整するのが良いでしょう。

かぼちゃの種は生のままでも食べられるが、焼いて食べるとより香ばしく香りが引き立ち、消化も良くなる。また、焼くことで抗酸化成分が増加し、健康にも良い。かぼちゃの種を焼いて食べると、その味と香りがさらに良くなり、消化もより良くなる。