Yogurt greco con semi di zucca che favoriscono un sonno profondo~~~

 

Oggi mi preparo qualcosa di semplice da mangiare da solo.

Appena sono tornato a casa, ho iniziato a tostare i semi di zucca.

 

Perché si dice che è meglio mangiarlo grigliato piuttosto che crudo, poiché aiuta anche la digestione.

Forse perché è sottile, sembra che si cuocia rapidamente (탁!탁!틱!)

 

Una volta, il mio fratellino ha ricevuto anche olio di semi di zucca da un amico austriaco.

Avevo pregato, ma sembra che l'Austria dica che l'olio di semi di zucca sia buono.

 

Ho mangiato mandarini, patate dolci e clementine insieme.

Mangiare frutta dolce e patate dolci compatte insieme,

Sembra che ci sia una buona compatibilità ~

 

 

 

[Benefici dei semi di zucca]

 

I semi di zucca sono benefici anche per la salute dell'intestino e della prostata. Assumere insieme olio di semi di zucca e olio di palma nera può aiutare ad alleviare i sintomi della vescica iperattiva e dell'ipertrofia prostatica benigna. È particolarmente utile per gli uomini di mezza età e può ridurre i problemi urinari.

I semi di zucca sono ricchi di magnesio, zinco e acidi grassi insaturi, che hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna, sulla salute del cuore e sulla stabilizzazione della glicemia. Questi componenti proteggono il cuore e i vasi sanguigni e stabilizzano la glicemia. Per la salute, è consigliabile mangiare una manciata di semi di zucca come spuntino.

L'aminoacido triptofano presente nei semi di zucca aiuta a favorire un sonno profondo. Inoltre, lo zinco e il magnesio stabilizzano i nervi contribuendo a migliorare la qualità del sonno. Se si soffre di carenza di sonno, è consigliabile consumare semi di zucca che favoriscono il sonno in modo naturale, invece di usare sonniferi.

Se si mangiano i semi di zucca con la buccia o senza, gli effetti sulla salute possono variare.

 

I semi di zucca con la buccia contengono molte fibre e possono essere più utili per la salute intestinale. Tuttavia, i prodotti disponibili sul mercato spesso contengono molto sodio, quindi è meglio scegliere prodotti a basso contenuto di sale o senza sale.

 

D'altra parte, i semi di zucca sgusciati sono ancora un ottimo spuntino salutare perché ricchi di proteine e grassi insaturi. Mangiarli senza la buccia riduce leggermente la fibra, ma il loro basso contenuto di sodio aiuta la salute del cuore.

 

I semi di zucca sono ricchi di calorie, quindi è importante dividerli in porzioni appropriate durante la giornata. Un consumo eccessivo può mettere sotto stress il sistema digestivo. Soprattutto i semi di zucca con la buccia contengono molte fibre, quindi è consigliabile iniziare con piccole quantità e regolare la quantità in base alla tolleranza.

I semi di zucca possono essere mangiati crudi, ma se vengono tostati, diventano più saporiti e aromatici, e sono più facili da digerire. Inoltre, tostandoli, i componenti antiossidanti aumentano, rendendoli ancora più benefici per la salute. Mangiare semi di zucca tostati migliora il gusto e l'aroma, e favorisce anche una migliore digestione.