适合韩国青少年的十大健康食品

 

 

1、蒜头

大蒜是檀君神话中熊和虎吃了100天的食物。

每天坚持吃半瓣大蒜，竟然能降低50%的癌症风险，真令人惊讶。

 

2, 大麦

大麦对男性非常有益，是一种极佳的强壮剂，能增强周围神经的活动和功能，是最好的天然壮阳药。

 

3，豆子

在电影《第七个房间的礼物》中，豆子的重要性也得到了强调。

豆类富含膳食纤维，非常有助于血糖调节，对预防糖尿病非常有益。

 

4, 韭菜

韭菜中含有一种叫做β-胡萝卜素的抗氧化成分，能够抑制衰老并阻止活性氧的产生。解毒作用也非常出色。

 

5, 鲭鱼

据说三文鱼是Omega-3的代表，具有预防心脏病的效果。

每周食用两次以上的鲭鱼，鲭鱼中的不饱和脂肪酸可以净化血液，促进血液循环，有助于预防心脏病。

 

6，金

食用紫菜富含维生素A，有助于保护视力并预防夜盲症。

 

7, 核桃

核桃富含抑制衰老的维生素E，每天吃一个被认为是长寿健康的捷径。

 

8，鸡蛋

鸡蛋被称为全营养食品。鸡蛋黄中含有卵磷脂成分，食用后可以提高记忆力，预防老年痴呆症，并且对大脑发育非常有益。

 

9, 蘑菇

以抗癌效果著称的蘑菇，热量低，饱腹感强，非常适合减肥。据说蘑菇中的膳食纤维还能抑制暴饮暴食。

 

10，青椒

青椒富含丰富的维生素C，有助于增强对病毒的抵抗力。据说每天吃两个青椒，免疫力就能得到充分增强^^

 

 

总体来说，有些食物是在吃饭时吃的，也有一些需要注意的食物。听说是健康食品，自己也觉得应该多注意一些，好好地吃得更健康。