比走同样的距离多燃烧20倍的卡路里……无需花钱，随时随地都能进行的运动

我每天都爬到25层楼梯。

都挺好的，但感觉小腿肌肉有点变硬的感觉。

他们说会帮你顺利解决……

走路和爬楼梯的时候，小腿变得光滑漂亮了，不是吗

有点发展起来的感觉??

是只有我这样吗？哈哈

因为太难了，一天一次……再也坚持不下去了。

除此之外...

比起散步，爬楼梯的效果确实更好呢。

每天爬一次楼梯会比较好。

上楼请走楼梯，下楼时关节会不舒服，请使用电梯~~

 

如果你正在尝试减重并寻找新的方法，有人建议通过规律的锻炼，比如多爬几次楼梯或每天多爬几次楼梯，会更有效。

在21日，AP通讯记者斯蒂芬·韦德发表了一篇专栏文章，认为爬楼梯可能是最有效的运动。据此，国际空中运动联盟的劳伊·范·胡滕副会长表示：“总体而言，爬楼梯确实能更快地锻炼身体并燃烧更多的卡路里。”多项研究显示，爬楼梯比在平地行走消耗的卡路里多约20倍。即使是下楼，也会消耗大约5倍的卡路里，这是因为肌肉在减缓身体下降速度时会发挥作用。

米兰理工大学的生理学家兼生物力学家阿尔贝托·米内蒂博士曾对人类移动方式进行了广泛研究，包括爬楼梯。米内蒂博士对美联社表示：“爬楼梯是一项任何人都能做的运动，”并且“总是有楼梯在附近。比健身房免费。”据米内蒂博士介绍，将1公斤体重水平移动1米消耗0.5卡路里，而将1公斤体重垂直从楼梯上移动则消耗10卡路里。因此，垂直运动的卡路里是水平运动的20倍。

<出处：一天一万步>