“是否会得糖尿病”…减掉这么多体重，糖尿病风险降低60%

添加碳水化合物的饮料会增加糖尿病前期的风险……即使只减轻体重的5%到7%，糖尿病的发病风险也会降低60%

糖尿病前期（糖尿病前期阶段）是一种增加糖尿病及其他健康状况风险的健康状态。

糖尿病前期（糖尿病前期阶段）是一种增加糖尿病及其他健康状况风险的健康状态。

 

糖尿病前期（糖尿病前期）是一种增加糖尿病及其他健康状况风险的健康状态。血糖水平高于正常，但不足以被诊断为2型糖尿病。糖尿病前期具有危险性，因为它会增加心脏病、中风和早死的风险。

 

糖尿病前期可以通过改变饮食习惯和生活方式完全逆转。美国周末新闻杂志《游行》通过与内分泌学家的采访，告诉人们患有糖尿病前期的人应采取的措施以及应避免的习惯，以恢复健康状态。

 

内分泌学家、密歇根大学代谢、内分泌学及糖尿病临床副教授安德鲁·蒂莫西·克拉夫森博士表示：“如果被诊断为糖尿病前期，必须避免含糖饮料。” 含糖饮料包括碳酸饮料、糖浆咖啡饮料（如弗拉普奇诺）、水果潘趣酒、柠檬水以及各种能量和运动饮料。经常饮用这些饮料会增加中年成人患糖尿病前期的风险。

 

格拉夫森博士说：“对于糖尿病前期患者，适当的减重可能会有所帮助。科学研究如糖尿病预防项目已证明，减轻5%到7%的体重，几乎可以将糖尿病的发病风险降低60%。”

 

他还表示，将锻炼放在优先位置很重要，这有助于改善葡萄糖水平和胰岛素敏感性。根据美国医学协会（American Medical Association）的说法，高强度间歇训练（HIIT）运动在调节血糖水平方面尤其有帮助，并且有助于健康减重。如果处于糖尿病前期，建议每周锻炼3到5天，每次30分钟。

 

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我两年前处于糖尿病前期，饮食习惯和

医生说因为没有运动，血糖色素水平为6.7，需要服药。

通过听取建议，坚持饮食疗法和运动，达到预期效果

我也开始了不太成功的减肥。

总之，血糖水平也接近正常。

体重减轻了很多。

糖尿病和血压的根源似乎不是维生素。