「糖尿病になるかどうか」...少しだけ体重を減らすと糖尿病のリスクが60％減少

炭水化物を含む飲料は糖尿病予備軍のリスクを高める...体重を5〜7％減らすだけで糖尿病発症リスクが60％減少

糖尿病前症（糖尿病前段階）は、糖尿病やその他の健康状態のリスクを高める健康状態です。

糖尿病前症（糖尿病前段階）は、糖尿病やその他の健康状態のリスクを高める健康状態です。

 

糖尿病前症（糖尿病前段階）は、糖尿病やその他の健康状態のリスクを高める健康状態です。血糖値が正常より高いが、2型糖尿病と診断されるほど高くはないことを意味します。糖尿病前症は、心臓病、脳卒中、早期死亡のリスクを増加させるため危険です。

 

糖尿病予備軍は食習慣と生活習慣の変化を通じて完全に元に戻すことができる。アメリカの週末ニュースマガジン『パレード』は内分泌学者とのインタビューを通じて、糖尿病予備軍の人々が健康状態を取り戻すためにすべきことと避けるべき習慣について教えてくれた。

 

内分泌学者であり、ミシガン大学の代謝・内分泌学・糖尿病の臨床准教授であるアンドリュー・ティモシー・クラフソン博士は、「糖尿病の前段階と診断された場合、糖分が添加された飲料は絶対に避けるべきだ」と述べた。糖分が添加された飲料には、炭酸飲料、砂糖を加えたコーヒードリンク（フラペチーノなど）、フルーツパンチ、レモネード、さまざまなエネルギーおよびスポーツドリンクが含まれる。これらの飲料を定期的に摂取すると、中年成人の糖尿病前症の発症リスクが高まる。

 

グラフソン博士は、「糖尿病予備軍の人々にとって適度な体重減少は役立つ可能性がある。糖尿病予防プログラムなどの科学的研究によると、体重をわずか5〜7％減らすだけで糖尿病の発症リスクをほぼ60％減らすことができることが証明された」と述べた。

 

彼はまた、運動を優先することが重要であり、これはグルコース値とインスリン感受性を改善するのに役立つと述べた。アメリカ医師会（American Medical Association）によると、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は血糖値を調整するのに特に役立つ可能性があり、健康的な体重減少にも役立つことができる。糖尿病の前段階がある場合は、週に3〜5日、30分ずつ運動することが推奨される。

 

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私は2年前に糖尿病予備軍でしたが、食習慣と

運動をしないため、血糖値が6.7であるので薬を服用する必要があると医師の先生がおっしゃいました。

聞いて、継続的な食事療法と運動を行い、意図しない

ダイエットも始めることになりました。

結論として、血糖値も正常に近いです。

体重もかなり減りました。

糖尿病と血圧の根源はビミンではないと思います。