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건강고민Talk

失眠
2023.11.28 16:36
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我从小就患有严重的失眠症。

即使长大后也是这样呢，哈哈

曾经需要上班，但睡不着觉

我被强行灌酒然后睡着了

 

我不喝酒，睡不着呢，哈哈

我现在不太喝酒……

每天都睡到一点多。

 

有什么方法可以更容易入睡吗？
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评论32
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    미지근하게 데운 우유 한잔드셔보는건 어떨까요
저도 밤에 잠이안오면 한잔씩 마셔보고있어용 
    作家
    미지근한 우유 한번 먹어볼게요 
댓글 감사해요 
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    자기전에 폰을 멀리해보세요
그래도 안되면 일찍 누워보세요
    作家
    자기전에 폰만져서 그런가봐요 .
일찍 누워서 자볼게요 
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    ㅠㅠ 음 책읽으시는건 어떤가요
책 읽으면 잠와요 ㅎㅎ
    作家
    ㅋㅋㅋㅋㅋ책읽는거 좋은데요?ㅋㅋ근데 저 책좋아해요..어쩌죠?ㅎㅎ
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    몸을 엄청 피곤하게 하면 저절로 자요
가장 좋은 방법은 몸을 혹사시키면 됩니다.
    作家
    몸을 혹사시켜봐야겟어요 
운동만이 답이군요 
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    운동을 엄청해야 피곤할것 같아요
그러면 피곤해서 푹잘것 같아요
    作家
    네 운동 한번 많이해볼게요ㅠ
피곤해서 푹자게요ㅠㅠ
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    불면증이  몸을 혹사시키는거만큼 잠을 잘들게
하는게 없더라구요
체력소비 시키세요 ㅋㅋ
운동을 단계 높여 더 하시는걸 추천합니다 
    作家
    체력소비해봅니다 ㅋㅋㅋ
계속 움직여줘야겟네요 ㅠ
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    햇빛30분 보면 좋구요
또 머가 있을까요 
잠이 쏟아지면 좋겠네요
    作家
    저는 낮에만 졸려요 ㅠㅠ
왜그런지모르겟네요 피곤해요 
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    저도 불면증으로 고생했을때가 있었는데요
너무 피곤하고 힘들면 불면증이 심해지더라구여.
전 잠자기 3시간 전부터 계속 잔잔한 발라드 음악이나 
여러가지 악기소리 음악들을 들으면서 심신을 많이 안정시켜주니
점점 나아지더라구여.
    作家
    오 여러가지 악기소리 음악을 한번 들어볼까요..
한번 저도 노력해볼게요 
  • 저도 술을 좋아해서 술을 자주마시는데
술을 안마시는 날은 잠을 늦게자더라구요
저도 불면증 초기인가 봐요
    作家
    맞아요. 술안마시면 잠이안오죠 
저도 그렇더라고요 ㅠㅠ
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    저는 불면증있었는데
무조건 몸을 많이 움직여주니까 사라졌어요
    作家
    음..좋은 방법인거같아요 
무조건 몸을 많이움직여볼게요..ㅜㅜㅠ
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    술 대신 따뜻한 우유로 드셔보세요. 술은 안좋은 방법 같아요.
    作家
    우유로 먹어볼게요 
술은 안좋긴하죠 ㅠㅠ
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    불면증이 있다고 해서 수요일 의지하면 안 돼요 그러면 진짜 머리통 터져요 조심하세요 술을 끊으세요
    作家
    수요일이요??ㅋㅋㅋ
술을 수요일이라고 하신건가요..
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    너무 피곤해도 잠이 안오더라구요
저는 잘 시간을 놓치면 잠을 못자네요ㅜ
    作家
    맞아요 너무피곤하면 좀 글죠 ㅠ
보통 몇시에 주무시나요?
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    밤에 잠이 안온다고 술을 마시면 더욱 나빠질 거 같은데요 술을 끊어보세요
    作家
    그렇겟죠ㅠㅠ 더 나빠지겟죠  ㅠ
술한번 끊어볼게요 
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    습관이더라구요 저도 자꾸 늦게자네요
커뮤를 안하면 일찍 잘거같아요 저는..ㅎ
    作家
    맞아요 습관이긴하죠 
저도 마찬가지네요!! 커뮤안하면 일찍잘듯..
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    불명증이라 힘드실것 같아요
 저의 남편도 잠을 잘 못자는 편인지라 술로
 잠을 청해도 눈뜨더라고요..
 전 아들때문에 9시반이면  잠드는 습관이 
 생겻어요 
    作家
    네 저 불면증이 엄청 심해요 
어제도 그래서 두시넘어서잣어요.....ㅠㅠ

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