(Consiglio prezioso) Condivido suggerimenti utili per prepararsi alla gravidanza!

Ciao ~ Sono una neo-sposa che si è sposata a gennaio

Ho intenzione di iniziare a prepararmi per la gravidanza a partire dalla fine di quest'anno.

 

Da ora in poi condividerò con voi alcuni preziosi consigli che ho studiato e ricercato diligentemente per prepararmi alla gravidanza!

 

 

1. Fare un esame prenatale

 

 

Gli esami prenatali dovrebbero essere effettuati almeno sei mesi prima di pianificare una gravidanza.

Verificare la presenza o assenza di anticorpi contro la rosolia, l'epatite A e l'epatite B durante le esami prenatali.

Perché altrimenti bisogna ricevere la vaccinazione!

Per completare tutte le vaccinazioni contro l'epatite di tipo A e B, ci vogliono circa 6 mesi, quindi è consigliabile fare le visite almeno 6 mesi prima.

 

E nel caso in cui durante la gravidanza si verificassero problemi all'utero

Dato che non puoi ricevere cure a causa del bambino, è consigliabile assolutamente sottoporti a un esame prenatale!

 

 

 

 

2. Smettere di fumare, ridurre l'alcol

 

Io e mio marito eravamo persone che fumavano.

Perché penso che dovrei smettere di fumare almeno sei mesi prima di prepararmi per la gravidanza

Inaspettatamente più facilmente di quanto pensassi?! Sono riuscito a smettere subito.

 

Il problema riguarda il marito, che trova difficile smettere, quindi ha ricevuto aiuto dal centro di disassuefazione dal fumo del centro sanitario.

Quindi, mio marito ha appena completato con successo la seconda settimana di astinenza dal fumo!

 

Anche mio marito ed io tendiamo a bere spesso.

Abbiamo promesso di ridurre a una volta alla settimana!

 

 

 

 

Prendere gli integratori alimentari

 

 

 

Integratori nutrizionali prima della gravidanza: acido folico, vitamine, probiotici vaginali, Omega 3

Integratori durante la gravidanza: acido folico, vitamine, probiotici vaginali, Omega-3, ferro, calcio, magnesio

 

 

1) Acido folico

 

L'acido folico attivo è buono (assorbito immediatamente senza processi metabolici complessi)

- Dose giornaliera raccomandata: 400 mcg prima della gravidanza, 800 mcg dopo la gravidanza

 

L'acido folico deve essere assunto almeno un mese prima e almeno tre mesi prima.

La formazione del tubo neurale del feto avviene intorno alla quarta settimana, che coincide con il periodo in cui si effettua il test di gravidanza e si ottiene un risultato positivo.

Si dice che bisogna assumerlo almeno un mese prima.

Il fatto che anche il marito debba assumere il farmaco!

 

 

2) Vitamina D

 

- Dose giornaliera raccomandata: 4-5000 IU prima della gravidanza, 2000 IU dopo la gravidanza

 

La vitamina D influisce sul numero e sulla motilità degli spermatozoi e si dice che aiuti nella concezione e nell'ovulazione.

Quindi sembra che abbiano anche fatto un test della vitamina D durante le analisi prenatali.

 

E previene il parto prematuro, il diabete gestazionale, la gestosi, la vaginite batterica, i disturbi del sonno e altri problemi.

Dopo la gravidanza, si consiglia di ridurre a 2.000 IU. Un'assunzione eccessiva non è raccomandata.

 

 

3) Probiotici vaginali

 

I probiotici vaginali aiutano a prevenire vaginiti, cistiti e altre infezioni, quindi le donne dovrebbero assolutamente assumerli!

La vaginite durante la gravidanza può causare il parto prematuro, quindi è importante assumerla regolarmente.

E inoltre previene la stitichezza, quindi è davvero ottimo!

 

 

4) Omega 3

 

Anche gli Omega 3 aiutano la salute dei vasi sanguigni, quindi è importante assumerli prima e dopo la gravidanza.

Tuttavia, si dice che non si raccomandi di assumere il farmaco un mese prima del parto.

Perché può causare un sanguinamento postpartum eccessivo.

 

 

5) Ferro

 

Il ferro è uno degli elementi essenziali da assumere durante la gravidanza.

Tuttavia, poiché può causare stitichezza se assunto durante la preparazione alla gravidanza, si consiglia di assumerlo durante la gravidanza.

Durante le prime fasi della gravidanza, si consiglia di assumerlo dopo le 12-16 settimane a causa della nausea mattutina.

 

Se non si assumono integratori di ferro, si rischia di sviluppare anemia gravidica, quindi è un elemento nutrizionale essenziale dopo le 12-16 settimane di gravidanza.

 

 

6) Calcio, Magnesio

 

- Quantità raccomandata di assunzione giornaliera di calcio per le donne in gravidanza: 1200 mg

 

Assumendo integratori di calcio durante la settimana 8, quando si forma il sistema muscolo-scheletrico del feto, si dice che sia benefico sia per il feto che per la madre.

È sicuro continuare a prenderlo regolarmente prima della gravidanza!

 

Il magnesio, se assunto insieme al calcio, aiuta l'assorbimento del calcio.

Inoltre, si dice che il magnesio prevenga la depressione postpartum, i disturbi del sonno, la stitichezza e il diabete gestazionale.

 

 

 

 

4. Esercizio e regolazione della dieta

 

 

 

Sappiate che esercizio e controllo della dieta sono essenziali, vero?

Se la madre è obesa, c'è una maggiore probabilità che anche il bambino sia obeso.

Quindi, l'esercizio fisico e la regolazione della dieta sono essenziali!

 

Cerco di mangiare cibi ricchi di verdure e di fare esercizio fisico nel tempo libero, haha.

 

 

 

Grazie per aver letto il lungo testo~

Farò del mio meglio per cercare di avere un bambino carino!