(小技巧) 分享备孕的秘诀！

您好~我是一位一月结婚的新娘。

我打算从今年年底开始准备怀孕。

 

从现在开始，我将分享我努力学习和研究的备孕小贴士！

 

 

进行产前检查

 

 

产前检查建议在怀孕准备开始前六个月进行。

在产前检查中确认是否具有风疹、甲型肝炎和乙型肝炎抗体

因为如果没有的话，就必须接种疫苗！

因为接种A型和B型肝炎疫苗大约需要6个月时间，所以建议提前6个月进行检查。

 

如果在怀孕期间子宫出现问题的话

因为宝宝的关系不能接受治疗，所以一定要进行产前检查！

 

 

 

 

戒烟，减少饮酒

 

我和丈夫都是吸烟的人。

因此，我认为在准备怀孕的六个月前应该戒烟。

出乎意料地比想象中更容易？！我立刻就能断开了。

 

问题在于丈夫，丈夫戒烟很困难，所以他得到了保健所戒烟门诊的帮助。

所以我丈夫现在成功戒烟已经两周了！

 

我和丈夫也经常喝酒。

我们约定每周只去一次！

 

 

 

 

按时服用营养补充剂

 

 

 

孕前营养补充剂：叶酸、维生素、阴道益生菌、Omega-3

孕期营养补充剂：叶酸、维生素、阴道益生菌、Omega-3、铁、钙、镁

 

 

叶酸

 

活性叶酸好（无需复杂的代谢过程即可直接吸收）

每日建议量：怀孕前400微克，怀孕后800微克

 

叶酸建议在三个月前开始服用，至少在一个月前开始服用。

胎儿神经管的形成大约在第4周，但第4周刚好是进行妊娠测试并显示阳性的时候。

建议至少提前一个月服用。

丈夫也必须一起服用的事实！

 

 

2) 维生素D

 

- 每日推荐量：怀孕前4000-5000 IU，怀孕后2000 IU

 

维生素D有助于提高精子数量和运动能力，并促进受孕和排卵。

所以在产前检查时也做过维生素D检测吧

 

并且预防早产、妊娠糖尿病、妊娠中毒症、细菌性阴道炎和睡眠障碍等。

建议怀孕后将剂量减至2000IU，过量服用对身体不好。

 

 

3) 质酵母菌

 

阴道益生菌可以预防阴道炎、膀胱炎等疾病，女性朋友们一定要坚持服用！

孕期阴道炎可能引发早产，因此一定要注意治疗。

而且还能预防便秘，真是太好了！

 

 

4) Omega-3

 

Omega-3 也有助于血管健康，孕前和孕后都一定要坚持补充。

但据说在生产前一个月不建议服用。

因为可能引起过度的产后出血。

 

 

5) 铁元素

 

铁元素是孕期必须摄取的必需元素之一。

但在准备怀孕期间食用可能会引起便秘，所以建议在怀孕期间食用。

在怀孕初期，由于孕吐，建议在12到16周之后服用。

 

如果不服用铁剂，会陷入孕期贫血，因此在怀孕12周到16周之后，这是必需的营养元素。

 

 

6) 钙、镁

 

孕妇每日推荐钙摄入量：1200毫克

 

在胚胎骨骼系统形成的第8周服用钙剂对胎儿和孕妇都很好。

孕前持续服用也可以！

 

镁与钙一起服用可以帮助钙的吸收。

此外，镁还被认为可以预防产后抑郁症、睡眠障碍、便秘和妊娠糖尿病。

 

 

 

 

4. 运动及饮食调节

 

 

 

运动和饮食控制是必不可少的，你知道吗？

孕妇肥胖，宝宝也有可能肥胖。

因此，运动和饮食控制是必不可少的！

 

我努力在空闲时间吃满蔬菜的食物和锻炼呢，呵呵

 

 

 

感谢您阅读这篇长文~

我会努力努力，争取拥有一个漂亮的宝宝！