Consejo útil: ¡Compartamos consejos para prepararse para el embarazo!

Hola ~ Soy una recién casada que se casó en enero

Voy a comenzar a prepararme para quedar embarazada a partir de finales de este año.

 

¡Ahora compartiré algunos consejos útiles que he investigado y estudiado con mucho esfuerzo para prepararse para el embarazo!

 

 

1. Realizar pruebas prenatales

 

 

Se recomienda realizar las pruebas prenatales desde seis meses antes de la preparación para el embarazo.

Verificar en las pruebas prenatales si hay anticuerpos contra la rubéola, hepatitis A y hepatitis B.

¡Porque si no, tienes que ponerte la vacuna!

Se recomienda realizar la prueba con aproximadamente seis meses de anticipación, ya que completar las vacunas contra la hepatitis A y B lleva aproximadamente seis meses.

 

Y en caso de que surja algún problema en el útero durante el embarazo

¡Es recomendable que se realicen pruebas prenatales ya que no pueden recibir tratamiento debido al bebé!

 

 

 

 

2. Dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol

 

Mi esposo y yo éramos personas que fumaban.

Creo que es necesario dejar de fumar al menos seis meses antes de prepararse para el embarazo.

¿Sorprendentemente más fácil de lo esperado?! ¡Pude dejarlo de inmediato!

 

El problema es mi esposo, él tiene dificultades para dejar de fumar, por eso recibió ayuda en la clínica de cesación tabáquica del centro de salud.

¡Así que mi esposo ha logrado dos semanas sin fumar!

 

Yo y mi esposo solemos beber con frecuencia.

¡Nos comprometimos a reducirlo a una vez por semana!

 

 

 

 

Tomar suplementos nutricionales

 

 

 

Suplementos nutricionales antes del embarazo: ácido fólico, vitaminas, probióticos vaginales, omega-3

Suplementos durante el embarazo: ácido fólico, vitaminas, probióticos vaginales, omega-3, hierro, calcio, magnesio

 

 

1) Ácido fólico

 

El ácido fólico activo es bueno (se absorbe directamente sin procesos metabólicos complejos).

- Cantidad recomendada diaria: 400 mcg antes del embarazo, 800 mcg después del embarazo

 

Se recomienda tomar ácido fólico al menos un mes antes y tres meses antes.

La formación del tubo neural del embrión ocurre alrededor de la cuarta semana, que es también el momento en que se realiza la prueba de embarazo y da positivo.

Se dice que se debe tomar al menos con un mes de anticipación.

¡El hecho de que el esposo también debe tomarlo!

 

 

2) Vitamina D

 

- Cantidad diaria recomendada: 4-5000 IU antes del embarazo, 2000 IU después del embarazo

 

La vitamina D afecta la cantidad y la motilidad de los espermatozoides, y ayuda en la concepción y la ovulación.

Así que parece que también hicieron la prueba de vitamina D durante el examen prenatal.

 

Y también previene el parto prematuro, la diabetes gestacional, la toxemia del embarazo, la vaginosis bacteriana y los trastornos del sueño.

Se recomienda reducir a 2,000 IU después del embarazo. Se dice que la sobredosis no es buena.

 

 

3) Probióticos vaginales

 

Los probióticos vaginales ayudan a prevenir vaginitis, cistitis y otras infecciones, ¡por lo que las mujeres deben asegurarse de tomarlos!

La vaginitis durante el embarazo puede causar parto prematuro, por lo que es muy importante cuidarse y tomar los medicamentos necesarios.

¡Y también previene el estreñimiento, así que es completamente bueno!

 

 

4) Omega 3

 

El omega-3 también ayuda a la salud vascular, por lo que es importante tomarlo antes y después del embarazo.

Pero dicen que no se recomienda tomarlo un mes antes del parto.

Porque puede causar una hemorragia posparto excesiva.

 

 

5) Hierro

 

El hierro es uno de los elementos esenciales que se deben tomar durante el embarazo.

Pero se recomienda comerlo durante el embarazo porque puede causar estreñimiento si se consume mientras se está preparando para el embarazo.

Se recomienda tomarlo después de las semanas 12 a 16 debido a las náuseas matutinas en las primeras etapas del embarazo.

 

Se dice que si no se toman suplementos de hierro, se puede caer en anemia durante el embarazo, por lo que después de las 12 a 16 semanas de embarazo, es un nutriente esencial.

 

 

6) Calcio, magnesio

 

Recomendación diaria de ingesta de calcio para embarazadas: 1200 mg

 

Se dice que tomar calcio durante la octava semana, cuando se forma el sistema musculoesquelético del feto, es beneficioso tanto para el feto como para la madre.

¡Es bueno tomarlo de manera constante incluso antes del embarazo!

 

Se dice que tomar magnesio junto con calcio ayuda a la absorción de calcio.

Además, se dice que el magnesio previene la depresión posparto, los trastornos del sueño, el estreñimiento y la diabetes gestacional.

 

 

 

 

4. Ejercicio y control de la dieta

 

 

 

¿Sabes que el ejercicio y el control de la dieta son esenciales?

Se dice que si la madre está obesa, hay una alta probabilidad de que el bebé también sea obeso.

¡Por eso, el ejercicio y el control de la dieta son imprescindibles!

 

Intento comer alimentos llenos de verduras y hacer ejercicio en mis ratos libres jaja

 

 

 

Gracias por leer el texto largo~

¡Voy a esforzarme mucho para tener un bebé hermoso!