(Conseil précieux) Partageons des astuces pour préparer une grossesse !

Bonjour ~ Je suis une jeune mariée qui s'est mariée en janvier.

Je prévois de commencer à me préparer à la grossesse à partir de la fin de cette année.

 

À partir de maintenant, je vais partager avec vous des astuces précieuses que j'ai étudiées et recherchées avec diligence pour préparer une grossesse !

 

 

1. Effectuer un examen prénatal

 

 

Il est conseillé de commencer les examens prénatals six mois avant la préparation à la grossesse.

Vérifier la présence ou l'absence d'anticorps contre la rubéole, l'hépatite A et l'hépatite B lors du dépistage prénatal.

Parce que sinon, il faut se faire vacciner !

Il faut environ six mois pour compléter la vaccination contre l'hépatite de type A et B, il est donc conseillé de faire le test six mois à l'avance.

 

Et au cas où il y aurait un problème au niveau de l'utérus pendant la grossesse

Il est fortement recommandé de subir des examens prénataux car il est difficile de recevoir un traitement en raison du bébé!

 

 

 

 

2. Arrêter de fumer, réduire la consommation d'alcool

 

Mon mari et moi étions des fumeurs.

Je pense qu'il faut arrêter de fumer au moins six mois avant de préparer une grossesse.

Plus facilement que prévu?! Je pouvais l'arrêter immédiatement.

 

Le problème concerne mon mari, il lui est difficile d'arrêter, alors il a demandé l'aide du centre de santé pour la clinique de sevrage tabagique.

Donc, mon mari a réussi à arrêter de fumer pendant deux semaines maintenant !

 

Nous avons l'habitude de boire souvent, mon mari et moi.

Nous avons promis de réduire à une fois par semaine !

 

 

 

 

Prendre des compléments nutritionnels

 

 

 

Suppléments nutritionnels avant la grossesse : acide folique, vitamines, probiotiques vaginaux, oméga-3

Suppléments pendant la grossesse : acide folique, vitamines, probiotiques vaginaux, oméga-3, fer, calcium, magnésium

 

 

1) Acide folique

 

L'acide folique actif est bon (absorption immédiate sans processus métabolique complexe)

- Quantité recommandée par jour : 400 mcg avant la grossesse, 800 mcg après la grossesse

 

Il est conseillé de prendre de l'acide folique trois mois à l'avance et au moins un mois avant.

La formation du tube neural du fœtus se produit vers la quatrième semaine, mais la quatrième semaine correspond également à la période où le test de grossesse devient positif, car il est juste après cette période.

Il faut le prendre au moins un mois à l'avance.

Il faut aussi que le mari prenne le médicament.

 

 

2) Vitamine D

 

- Apport quotidien recommandé : 4-5000 UI avant la grossesse, 2000 UI après la grossesse

 

La vitamine D influence le nombre et la motilité des spermatozoïdes, et aide à la conception et à l'ovulation.

Donc, il semble qu'ils aient également effectué un test de vitamine D lors de la grossesse.

 

Et elle prévient également la prématurité, le diabète gestationnel, la toxémie gravidique, la vaginose bactérienne, les troubles du sommeil, etc.

Après la grossesse, il est recommandé de réduire la dose à 2 000 UI. Une surdose n'est pas recommandée.

 

 

3) Probiotiques vaginaux

 

Les probiotiques vaginaux préviennent la vaginite, la cystite, etc., il est donc essentiel pour les femmes de les prendre régulièrement !

La vaginite pendant la grossesse peut provoquer un travail prématuré, il est donc essentiel de la prendre en charge.

Et cela permet également de prévenir la constipation, ce qui est vraiment génial !

 

 

4) Oméga 3

 

Les oméga-3 contribuent également à la santé vasculaire, il est donc essentiel de les prendre avant et après la grossesse.

Cependant, il est déconseillé de le prendre un mois avant l'accouchement.

Parce qu'il peut provoquer un saignement postpartum excessif.

 

 

5) Fer

 

Le fer est un élément essentiel à prendre pendant la grossesse.

Cependant, il est recommandé de le consommer pendant la grossesse car en le prenant lors de la préparation à la grossesse, cela pourrait provoquer de la constipation.

Il est recommandé de prendre le médicament après la 12e à la 16e semaine en raison des nausées matinales pendant le début de la grossesse.

 

Il est dit que ne pas prendre de suppléments de fer peut entraîner une anémie gravidique, donc après la 12e à la 16e semaine de grossesse, c'est un nutriment essentiel.

 

 

6) Calcium, Magnésium

 

Apport journalier recommandé en calcium pour les femmes enceintes : 1200 mg

 

Prendre des suppléments de calcium à la huitième semaine, lorsque le système musculo-squelettique du fœtus se forme, serait bénéfique à la fois pour le fœtus et la mère.

Il est bon de continuer à le prendre régulièrement avant la grossesse !

 

Il paraît que prendre du magnésium en même temps que du calcium aide à l'absorption du calcium.

De plus, le magnésium est également réputé pour prévenir la dépression postpartum, les troubles du sommeil, la constipation et le diabète gestationnel.

 

 

 

 

4. Exercice et régulation de l'alimentation

 

 

 

Vous savez que l'exercice et le contrôle de l'alimentation sont essentiels, n'est-ce pas ?

Il paraît que si la mère est obèse, il y a une forte probabilité que le bébé le soit aussi.

Donc, l'exercice et la régulation de l'alimentation sont indispensables !

 

J'essaie de manger des plats remplis de légumes et de faire de l'exercice régulièrement haha

 

 

 

Merci de lire ce long texte~

Je vais faire de mon mieux pour avoir un joli bébé en travaillant dur~!