(Mẹo hay) Chia sẻ những bí quyết chuẩn bị mang thai!

Xin chào ~ Tôi là cô dâu mới kết hôn vào tháng 1.

Tôi dự định bắt đầu chuẩn bị mang thai từ cuối năm nay.

 

Từ bây giờ, tôi sẽ chia sẻ những mẹo chuẩn bị mang thai mà tôi đã học hỏi và nghiên cứu chăm chỉ!

 

 

1. Thực hiện kiểm tra trước sinh

 

 

Kiểm tra tiền sản nên bắt đầu từ 6 tháng trước khi chuẩn bị mang thai.

Kiểm tra xem có kháng thể sởi, viêm gan A, viêm gan B trong xét nghiệm tiền sản hay không

Vì vậy, nếu không có, bạn cần tiêm phòng để phòng ngừa!

Vì tiêm phòng viêm gan A và B mất khoảng 6 tháng để hoàn thành, nên tốt nhất là kiểm tra trước khoảng 6 tháng.

 

Và nếu chẳng may có vấn đề xảy ra ở tử cung trong quá trình mang thai

Vì không thể điều trị do còn nhỏ, bạn nên nhất định làm các xét nghiệm tiền sản!

 

 

 

 

2. Bỏ thuốc lá, giảm rượu

 

Chồng tôi và tôi đều là những người hút thuốc.

Vì tôi nghĩ rằng cần phải bỏ thuốc lá ít nhất 6 tháng trước khi chuẩn bị mang thai

Không ngờ lại dễ dàng hơn dự kiến?! Tôi đã có thể ngắt kết nối ngay lập tức.

 

Vấn đề là chồng tôi, anh ấy khó bỏ thuốc nên đã nhờ sự giúp đỡ của phòng khám cai thuốc tại trạm y tế.

Vì vậy, chồng tôi đã thành công trong việc bỏ thuốc lá được 2 tuần rồi!

 

Chúng tôi thường xuyên uống rượu cùng chồng tôi.

Chúng tôi đã hứa sẽ giảm xuống còn một lần mỗi tuần!

 

 

 

 

3. Uống thuốc bổ đúng cách

 

 

 

Thực phẩm bổ sung trước khi mang thai: axit folic, vitamin, probiotic âm đạo, omega 3

Thực phẩm bổ sung trong thai kỳ: axit folic, vitamin, probiotic âm đạo, omega-3, sắt, canxi, magie

 

 

1) Axit folic

 

- Axit folic dạng hoạt tính tốt (hấp thụ trực tiếp mà không qua quá trình chuyển hóa phức tạp)

Lượng khuyến nghị hàng ngày: Trước khi mang thai 400mcg, sau khi mang thai 800mcg

 

axit folic nên uống ít nhất 1 tháng trước và bắt đầu uống ít nhất 3 tháng trước.

Hình thành ống thần kinh của thai nhi xảy ra vào khoảng tuần thứ 4, vì vậy tuần thứ 4 là thời điểm khi kết quả xét nghiệm thai kỳ dương tính mới xuất hiện.

Bạn cần phải dùng ít nhất 1 tháng trước.

Bạn cần phải cùng chồng sử dụng thuốc!

 

 

2) Vitamin D

 

- Lượng khuyến nghị hàng ngày: Trước khi mang thai 4-5000 IU, sau khi mang thai 2000 IU

 

Vitamin D ảnh hưởng đến số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, giúp hỗ trợ mang thai và rụng trứng.

Vì vậy, có vẻ như đã kiểm tra vitamin D trong lần khám thai.

 

Và phòng ngừa sinh non, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, viêm âm đạo do vi khuẩn, rối loạn giấc ngủ, v.v.

Sau khi mang thai, tôi khuyên bạn giảm xuống còn 2.000 IU. Sử dụng quá liều không tốt.

 

 

3) Vi khuẩn axit lactic âm đạo

 

Vi khuẩn sữa âm đạo giúp phòng ngừa viêm âm đạo, viêm bàng quang và các bệnh phụ nữ khác, vì vậy các chị em phụ nữ nhất định phải bổ sung!

Viêm âm đạo trong thai kỳ có thể gây sinh non, vì vậy cần phải chăm sóc và điều trị cẩn thận.

Và còn giúp phòng ngừa táo bón nữa, thật tuyệt vời!

 

 

4) Omega 3

 

Omega 3 cũng giúp ích cho sức khỏe mạch máu, vì vậy trước khi mang thai và sau khi mang thai, nhất định phải bổ sung.

Tuy nhiên, không khuyến khích sử dụng trong vòng một tháng trước sinh.

Vì điều này có thể gây ra chảy máu sau sinh quá mức.

 

 

5) Sắt

 

Sắt là một yếu tố cần thiết phải bổ sung trong thời kỳ mang thai.

Tuy nhiên, nếu dùng trong quá trình chuẩn bị mang thai có thể gây táo bón, nên được khuyên dùng trong thai kỳ.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do ốm nghén, việc sử dụng được khuyên nên sau tuần thứ 12-16.

 

Nếu không bổ sung viên sắt, bạn có thể mắc chứng thiếu máu do thai nghén, vì vậy sau tuần thứ 12-16 của thai kỳ là yếu tố dinh dưỡng bắt buộc.

 

 

6) Canxi, magiê

 

Lượng khuyến nghị hàng ngày về canxi cho bà bầu: 1200mg

 

Uống thuốc bổ sung canxi vào tuần thứ 8 khi hệ cơ xương của thai nhi đang hình thành được cho là có lợi cho cả thai nhi và người mẹ.

Bạn có thể tiếp tục dùng đều đặn trước khi mang thai!

 

Magie giúp hấp thụ canxi tốt hơn khi dùng cùng với canxi.

Ngoài ra, magiê còn được cho là giúp phòng ngừa trầm cảm sau sinh, rối loạn giấc ngủ, táo bón và tiểu đường thai kỳ.

 

 

 

 

4. Tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống

 

 

 

Bạn có biết rằng tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống là điều cần thiết không?

Nếu người mẹ béo phì, khả năng thai nhi cũng béo phì là cao.

Vì vậy, tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống là điều bắt buộc!

 

Tôi cố gắng ăn các món chứa nhiều rau và tập thể dục thường xuyên ㅎㅎ

 

 

 

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết dài này~

Tôi sẽ cố gắng hết sức để có được một đứa trẻ xinh đẹp!