Tips hebat) Bagikan tips persiapan kehamilan!

Halo ~ Saya adalah pengantin baru yang menikah pada bulan Januari

Saya berencana untuk mulai mempersiapkan kehamilan mulai akhir tahun ini.

 

Mulai sekarang, saya akan berbagi tips persiapan kehamilan yang telah saya pelajari dan teliti dengan sungguh-sungguh!

 

 

1. Melakukan pemeriksaan kehamilan dini

 

 

Pemeriksaan prenatal disarankan dilakukan mulai 6 bulan sebelum kehamilan.

Periksa kehamilan untuk memastikan apakah ada antibodi terhadap rubella, hepatitis A, dan hepatitis B.

Karena jika tidak, Anda harus mendapatkan vaksinasi!

Karena vaksin hepatitis A dan B memerlukan waktu sekitar 6 bulan untuk selesai, disarankan untuk melakukan pemeriksaan 6 bulan sebelumnya.

 

Dan jika terjadi masalah pada rahim selama kehamilan

Karena bayi, Anda tidak dapat melakukan pengobatan, jadi sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan kehamilan!

 

 

 

 

2. Berhenti merokok, mengurangi alkohol

 

Saya dan suami saya adalah orang yang merokok.

Karena saya percaya bahwa saya harus berhenti merokok setidaknya 6 bulan sebelum mempersiapkan kehamilan

Lebih mudah dari yang diperkirakan?! Saya bisa langsung memutuskan dengan cepat.

 

Masalahnya adalah suami saya, karena sulit berhenti merokok, dia mendapatkan bantuan dari klinik berhenti merokok di puskesmas.

Jadi, suami saya saat ini berhasil berhenti merokok selama dua minggu!

 

Kami berdua, suami dan saya, sering minum alkohol.

Kami berjanji untuk mengurangi menjadi sekali seminggu!

 

 

 

 

Mengonsumsi suplemen nutrisi

 

 

 

Suplemen sebelum kehamilan: asam folat, vitamin, probiotik vagina, omega-3

Suplemen selama kehamilan: asam folat, vitamin, probiotik vagina, omega-3, zat besi, kalsium, magnesium

 

 

1) Asam folat

 

- Asam folat aktif baik (langsung diserap tanpa proses metabolisme yang rumit)

Jumlah yang disarankan per hari: 400mcg sebelum hamil, 800mcg setelah hamil

 

Asam folat harus dikonsumsi minimal 1 bulan sebelum dan 3 bulan sebelumnya.

Pembentukan tabung saraf janin terjadi sekitar minggu ke-4, tetapi minggu ke-4 adalah waktu ketika hasil tes kehamilan baru saja positif, sehingga

Dikatakan bahwa harus dikonsumsi minimal 1 bulan sebelumnya.

Fakta bahwa suami juga harus mengonsumsinya!

 

 

2) Vitamin D

 

- Jumlah yang disarankan per hari: Sebelum hamil 4-5000 IU, setelah hamil 2000 IU

 

Vitamin D dikatakan berpengaruh terhadap jumlah dan motilitas sperma serta membantu kehamilan dan ovulasi.

Jadi, sepertinya juga melakukan tes vitamin D saat pemeriksaan prenatal.

 

Dan mencegah kelahiran prematur, diabetes gestasional, preeklamsia, vaginosis bakterialis, serta gangguan tidur.

Setelah hamil, disarankan untuk mengurangi menjadi 2.000 IU. Mengonsumsi berlebihan tidak baik.

 

 

3) Probiotik vagina

 

Probiotik vagina membantu mencegah vaginitis, cystitis, dan lain-lain, jadi wanita harus mengonsumsinya secara rutin!

Vaginitis selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur, jadi harus dikonsumsi dengan perhatian.

Dan juga mencegah sembelit, jadi sangat bagus!

 

 

4) Omega-3

 

Omega 3 juga membantu kesehatan pembuluh darah, jadi sebelum dan setelah kehamilan harus dikonsumsi secara teratur.

Namun, dikatakan bahwa tidak disarankan untuk mengonsumsinya satu bulan sebelum melahirkan.

Karena dapat menyebabkan perdarahan pasca melahirkan secara berlebihan.

 

 

5) zat besi

 

Zat besi adalah salah satu elemen penting yang harus dikonsumsi selama kehamilan.

Namun, karena dapat menyebabkan sembelit saat dikonsumsi saat persiapan kehamilan, disarankan untuk mengonsumsinya selama kehamilan.

Pada awal kehamilan, disarankan untuk mengonsumsinya setelah minggu ke-12 hingga ke-16 karena mual dan muntah yang dialami selama kehamilan awal.

 

Jika tidak mengonsumsi suplemen zat besi, akan mengalami anemia kehamilan, jadi setelah minggu ke-12 hingga ke-16 kehamilan, ini adalah nutrisi yang wajib dipenuhi.

 

 

6) Kalsium, Magnesium

 

Jumlah asupan harian kalsium yang direkomendasikan untuk ibu hamil: 1200mg

 

Mengonsumsi suplemen kalsium selama minggu ke-8 ketika sistem muskuloskeletal janin sedang terbentuk dikatakan baik untuk janin maupun ibu hamil.

Anda dapat mengonsumsinya secara teratur sebelum kehamilan!

 

Magnesium dikatakan membantu penyerapan kalsium jika dikonsumsi bersamaan dengan kalsium.

Selain itu, magnesium dikatakan dapat mencegah depresi pasca melahirkan, gangguan tidur, sembelit, dan diabetes gestasional.

 

 

 

 

4. Olahraga dan pengaturan pola makan

 

 

 

Anda pasti tahu bahwa olahraga dan pengaturan pola makan adalah hal yang wajib, bukan?

Jika ibu hamil mengalami obesitas, kemungkinan bayinya juga akan mengalami obesitas.

Jadi, olahraga dan pengaturan pola makan adalah wajib!

 

Saya berusaha menyisipkan makanan yang penuh sayuran dan berolahraga secara teratur, hehe

 

 

 

Terima kasih telah membaca tulisan panjang ini~

Saya akan berusaha keras untuk memiliki bayi yang cantik!