意想不到的圣诞惊喜礼物😱😱❤️❤️

在感到饿的时候，妻子给我准备了一个惊喜的圣诞礼物

帮我拿来，和员工们一起当晚餐代餐，味道很好

一边开着笑花一边吃着，真是令人感到充实呢~^^

平时虽然唠叨得厉害，但还是妻子照顾丈夫。

因为外面没有什么，所以心里的不快渐渐消散了

我说我这么吃东西很软弱吗？😱😱

 

真是出乎意料，成为更珍贵的圣诞礼物

我觉得这会让我难以忘怀呢~^^

 

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那么~~~全世界的人都喜欢吃、爱吃的炸鸡❤️❤️

我认为喜欢吃和爱都有其原因。

我们来看看鸡肉对健康有益的五个原因^^

 

◆ 吃了鸡肉后容易困倦的原因

 

鸡肉富含人体无法自行合成、必须通过食物摄取的必需氨基酸。特别是色氨酸，它能提高神经递质血清素的合成，有助于克服失眠（国家园艺特作科学研究院资料）。当调节人情绪的“幸福激素”血清素不足时，可能会引发抑郁症。

 

血清素通过血液在全身循环，向细胞传递多种化学信号，帮助稳定心情，促进睡眠。吃完鸡肉作为晚餐后睡得香甜的人，可能体验到了这种血清素的效果。鸡肉还能促进神经递质的活动，有助于减轻日常生活中的压力。

 

◆ 降低胆固醇和预防心血管疾病的原因

 

鸡肉被认为是肉类中富含不饱和脂肪酸和维生素的食品。它由细嫩的肌纤维组成，即使是老人和儿童食用，也能很好地消化吸收，是非常好的蛋白质来源。

 

特别是鸡肉的主要脂肪酸包括棕榈酸、油酸和亚油酸等。亚油酸是一种必需脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。鸡肉中饱和脂肪较少，有助于预防肥胖和结肠癌。然而，建议采用煮的方式烹饪，而非油炸，以增强这些健康效果。

 

◆ 鸡肉有助于预防糖尿病的原因

 

每周食用一次鸡肉有助于降低胰岛素抵抗，预防糖尿病。由于胰岛素抵抗，我们的身体无法有效利用胰岛素，导致血糖升高，从而可能引发糖尿病。特别是建议将每日总摄入热量中来自碳水化合物的比例降低到65%以下，同时每周食用一次鸡肉。

 

주남석 아주대병원 가정의학과 교수팀이 50세 이상 남녀의 닭고기 섭취량을 조사한 결과，每周食用鸡肉的男性的胰岛素抵抗指数低于每月只吃一次或很少吃的人。分析显示，含有组成蛋白质的氨基酸之一组的组氨酸的二肽成分可以降低胰岛素抵抗。

 

◆ 进行力量训练时寻找鸡胸肉的原因

 

进行肌肉锻炼的人经常吃鸡胸肉。虽然味道不如腿肉，但它是各种鸡肉部位中营养最丰富的地方。从鸡肉各部位的成分（每100克）来看，去皮胸肉的蛋白质含量为22.97克，明显高于腿肉的19.41克（资料来源：国立农业特作科学院）。

 

鸡胸肉中含有必需氨基酸（11.145毫克）和维生素B复合体之一的烟酸（10.82毫克），比其他部位含量更高。总饱和脂肪酸仅为0.36克。即使在减肥期间，食用鸡胸肉的原因是它含有较少易导致发胖的成分，同时富含维持肌肉力量和对身体有益的营养素。

 

◆ 炸物和过多的调味料是问题.. “请搭配葱一起食用”

 

鸡肉有助于细胞组织的生成和预防各种疾病，还能减轻压力，但烹饪过程可能成为问题。在油炸过程中可能产生致癌物质，过多的甜咸调料也可能掩盖鸡肉的优点。

 

癌症患者也需要吃肉。为了帮助免疫力减弱的癌症患者快速康复，需要摄取优质蛋白质，去皮的鸡肉有帮助。应采用煮或炖的烹饪方法，而非油炸（资料来源：国立癌症中心）。普通人在深夜食用油炸食品对健康有害。建议在早些时候的晚餐时用炖的方式食用鸡肉。

 

吃鸡肉时搭配大蒜和葱，有助于发挥大蒜素的作用并促进体内维生素B的吸收。大蒜的辛辣成分大蒜素具有抗菌和杀菌作用，抑制有害菌的繁殖。维生素B族如维生素B1、B2、烟酰胺等，能激活多种酶，促进能量代谢，有助于新陈代谢和增强免疫力。