圣诞节❤️在家健康度过的秘诀❤️

期待已久的圣诞节即将到来。让我们放松一下积累的疲惫。放松疲惫的地方没有比家更好的了。介绍在家健康度过圣诞节的方法。

 

◇ 舒适的室内服是必需的

 

在工作日穿着紧身衣服一整天后，假日里就穿宽松舒适的家居服吧。冬天寒冷的空气会使肌肉或血管变得僵硬，紧贴身体的衣服会对身体施加压力，阻碍血液循环。因此，在家里穿舒适的家居服是最好的。内衣和外衣都选择宽松、少压迫的衣服试试吧。

 

洗澡水温度应低于40度

 

放松休息时，泡澡是不可或缺的。尤其是在像现在这样寒冷的天气，更会想到泡澡，但也有一些注意事项。浴水温度最好在40度以下。水太热会导致血管扩张，血压下降，对低血压患者来说是危险的。此外，不要在水中停留太长时间。长时间泡在热水中容易引起皮肤干燥。皮肤疾病患者尤其要小心。因此，如果想缓解压力，泡在大约36度的温水中大约30分钟是比较合适的。

 

作为点心，温热的红薯

 

提到寒冷时想到的代表性食物是烤红薯。红薯含有蔗糖、葡萄糖等糖类，因此具有甜味，且富含碳水化合物，完全可以作为正餐代替品。红薯不仅味道好，而且富含膳食纤维，对便秘有帮助。红薯皮中含有分解淀粉的酶，有助于预防癌症，因此建议连皮一起食用。

 

在家里随时做伸展运动

 

在家里，主要是坐着或躺着的时间较多。长时间坐着或躺着容易引发腰痛。为了减少腰痛，坐着时最好挺直腰背，空闲时进行一些轻松的拉伸运动。对腰痛有益的拉伸运动包括双臂伸向胸前，交叉握紧，然后像要向后突出背部一样，将背部向后弯成弧形，双手向前伸展。保持大约10到15秒，重复两次效果较佳。

 

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穿着舒适的圣诞服装

也请您用温水洗澡。

边吃烤红薯边享受美味

如果觉得僵硬，就做伸展或家庭锻炼

祝您健康快乐♡♡