Conseils précieux pour passer un Noël❤️ en bonne santé à la maison❤️

Noël tant attendu approche. Libérons la fatigue accumulée jusqu'à présent. Il n'y a pas de meilleur endroit que la maison pour se détendre. Voici comment passer un Noël sain à la maison.

 

◇ Des vêtements d'intérieur confortables sont indispensables

 

Enlevez vos vêtements serrés que vous portez toute la semaine et portez des vêtements d'intérieur amples et confortables pendant les jours de repos. L'air froid de l'hiver peut raidir les muscles ou les vaisseaux sanguins, et les vêtements qui collent au corps exercent une pression, ce qui entrave une circulation sanguine fluide. C'est pourquoi il est préférable de porter des vêtements d'intérieur confortables à la maison. Essayez de porter des sous-vêtements et des vêtements extérieurs amples et peu compressifs.

 

L'eau du bain doit être inférieure à 40 degrés.

 

Se détendre confortablement implique inévitablement un bain. Par temps froid comme maintenant, on pense encore plus au bain, mais il y a quelques précautions à prendre. La température de l'eau du bain doit être inférieure à 40 degrés. Si l'eau est trop chaude, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui peut faire baisser la pression artérielle, ce qui est dangereux pour les patients hypotendus. De plus, il ne faut pas rester trop longtemps dans l'eau. Rester longtemps dans de l'eau chaude peut facilement provoquer une sécheresse de la peau. Les patients atteints de maladies de la peau doivent être particulièrement prudents. Par conséquent, si vous souhaitez réduire le stress, un bain tiède d'environ 36 degrés pendant environ 30 minutes est approprié.

 

Une douce patate douce en guise de collation

 

Lorsque l'on pense au froid, le premier aliment qui vient à l'esprit est la patate douce grillée. La patate douce contient des sucres tels que le saccharose et le glucose, ce qui lui confère une saveur sucrée, et elle est riche en glucides, ce qui en fait un substitut de repas plutôt qu'une simple collation. La patate douce est non seulement savoureuse, mais elle est aussi riche en fibres alimentaires, ce qui la rend efficace contre la constipation. La peau de la patate douce contient des enzymes qui décomposent l'amidon, ce qui contribue à la prévention du cancer, il est donc conseillé de la consommer avec la peau.

 

Étirements à la maison pendant les pauses

 

On passe principalement du temps assis ou allongé à la maison. Rester assis ou allongé pendant de longues périodes peut facilement provoquer des douleurs lombaires. Pour réduire les douleurs lombaires, il est conseillé de se tenir droit lorsque l'on s'assoit et de faire de légers étirements chaque fois que l'on en a l'occasion. Parmi les étirements bénéfiques pour le dos, il y a celui où l'on tend les deux bras devant la poitrine, entrelace les doigts, puis arrondit le dos comme pour le pousser en arrière, en tendant les mains vers l'avant. Il est recommandé de maintenir cette position pendant environ 10 à 15 secondes et de répéter deux fois.

 

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Porter des vêtements confortables pour Noël

Prenez un bain avec de l'eau chaude

En dégustant des patates douces grillées,

Si vous avez des douleurs, essayez de vous étirer ou de faire du sport à la maison.

Prenez soin de votre santé♡♡