Tips manis untuk menghabiskan Natal❤️ di rumah dengan sehat❤️

Natal yang telah lama dinantikan semakin dekat. Mari kita hilangkan kelelahan yang telah terkumpul selama ini. Tidak ada tempat yang lebih baik dari rumah untuk menghilangkan kelelahan. Berikut adalah cara merayakan Natal secara sehat di rumah.

 

◇ Pakaian dalam yang nyaman di dalam ruangan adalah wajib

 

Lepaskan pakaian ketat yang dikenakan sepanjang hari kerja dan kenakan piyama yang longgar dan nyaman saat akhir pekan. Udara dingin di musim dingin dapat membuat otot dan pembuluh darah menjadi kaku, sementara pakaian yang melekat pada tubuh memberikan tekanan yang mengganggu sirkulasi darah yang lancar. Oleh karena itu, di rumah, sebaiknya memakai piyama yang nyaman. Cobalah mengenakan pakaian dalam dan luar yang longgar dan tidak memberi tekanan.

 

Air mandi harus di bawah 40 derajat Celsius

 

Beristirahat dengan nyaman, mandi adalah hal yang tak terpisahkan. Saat cuaca dingin seperti sekarang ini, mandi menjadi semakin diingat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mandi. Air mandi sebaiknya di bawah 40 derajat Celsius. Jika air terlalu panas, pembuluh darah akan melebar sehingga tekanan darah menurun, yang berbahaya bagi penderita hipotensi. Selain itu, jangan terlalu lama berada di dalam air. Jika berada dalam air panas terlalu lama, kulit dapat menjadi kering. Penderita penyakit kulit harus lebih berhati-hati. Oleh karena itu, jika ingin mengurangi stres, mandi dengan air hangat sekitar 36 derajat Celsius selama sekitar 30 menit adalah pilihan yang tepat.

 

◇ Camilan berupa ubi manis hangat

 

Makanan khas yang teringat saat cuaca dingin adalah ubi panggang. Ubi manis mengandung sukrosa, glukosa, dan karbohidrat lainnya sehingga rasanya manis dan kaya akan karbohidrat, sehingga tidak hanya cocok sebagai camilan tetapi juga sebagai pengganti makanan. Ubi manis tidak hanya enak, tetapi juga kaya serat makanan sehingga efektif untuk mengatasi sembelit. Kulit ubi mengandung enzim yang memecah pati, sehingga juga efektif dalam mencegah kanker, oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi kulitnya.

 

◇ Melakukan peregangan di dalam rumah saat waktu luang

 

Di rumah, biasanya banyak waktu dihabiskan dengan duduk atau berbaring. Duduk atau berbaring dalam waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri punggung. Untuk mengurangi nyeri punggung, disarankan duduk dengan punggung tegak dan melakukan peregangan ringan setiap kali ada waktu. Salah satu peregangan yang baik untuk nyeri punggung adalah dengan mengulurkan kedua lengan ke depan dada, menyilangkan jari, lalu membulatkan punggung seolah-olah menariknya ke belakang, kemudian mengulurkan tangan ke depan. Sebaiknya dilakukan selama sekitar 10-15 detik dan diulang sebanyak 2 kali.

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Kenakan pakaian nyaman untuk Natal

Mandi juga dengan air hangat

Nikmati manisnya ubi panggang

Jika pegal, lakukan stretching atau latihan di rumah

Semoga sehat selalu♡♡