Consejos dulces para pasar saludablemente la Navidad en casa❤️

La esperada Navidad se acerca. Aprovechemos para aliviar la fatiga acumulada. No hay mejor lugar que casa para descansar. Aquí te presentamos formas de pasar una Navidad saludable en casa.

 

◇ La ropa interior cómoda es imprescindible

 

Deja la ropa ajustada que llevaste durante toda la semana laboral y usa ropa interior cómoda y suelta los días de descanso. El aire frío del invierno puede endurecer los músculos y los vasos sanguíneos, y la ropa ajustada que se pega al cuerpo puede comprimirlo, dificultando una circulación sanguínea adecuada. Por eso, en casa es mejor usar ropa interior cómoda y ropa exterior holgada y sin presión. Intenta usar ropa suelta tanto en la ropa interior como en la exterior.

 

El agua del baño debe estar a una temperatura inferior a 40 grados.

 

Al disfrutar de un descanso cómodo, no puede faltar un baño. Cuando hace frío como ahora, aún más se piensa en un baño, pero hay algunas precauciones que se deben tener en cuenta. Es recomendable que el agua del baño esté por debajo de 40 grados Celsius. Si el agua está demasiado caliente, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial disminuye, lo cual puede ser peligroso para los pacientes con presión arterial baja. Además, no se debe permanecer en el agua por mucho tiempo. Estar mucho tiempo en agua caliente puede provocar sequedad en la piel. Los pacientes con enfermedades de la piel deben tener especial cuidado. Por lo tanto, si desea aliviar el estrés, lo ideal es sumergirse en agua tibia, alrededor de 36 grados, durante unos 30 minutos.

 

◇ Como merienda, una batata caliente

 

El alimento que más se asocia con el frío es la batata asada. La batata contiene azúcares como sacarosa y glucosa, lo que le confiere un sabor dulce, y es rica en carbohidratos, por lo que puede ser consumida no solo como merienda, sino también como una comida completa. Además de su sabor, la batata es rica en fibra dietética, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento. La piel de la batata contiene enzimas que descomponen el almidón, lo que también ayuda a prevenir el cáncer, por lo que es recomendable comerla con piel.

 

◇ Estiramientos en casa en los ratos libres

 

En casa, generalmente se pasa mucho tiempo sentado o acostado. Estar sentado o acostado durante largos períodos puede causar dolor lumbar. Para reducir el dolor lumbar, es recomendable mantener la espalda recta al sentarse y hacer estiramientos suaves siempre que sea posible. Un estiramiento beneficioso para el dolor lumbar consiste en estirar los brazos hacia adelante, entrelazar los dedos y luego arquear la espalda hacia atrás como si se quisiera sacar el pecho, extendiendo las manos hacia adelante. Es recomendable mantener esta posición durante unos 10 a 15 segundos y repetirla dos veces.

 

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Vístete con ropa cómoda para Navidad

También tome un baño con agua tibia

Disfruta de las batatas asadas deliciosamente.

Si sientes molestias, haz estiramientos o ejercicios en casa.

Que tengan una vida saludable♡♡