吃得太咸的习惯有很多不好的原因！

我曾经有过吃得很淡的习惯，但逐渐觉得自己越来越偏咸。

比如喜欢泡菜锅，或者喝拉面汤，等等。

虽然知道这不好，但还是做不好。

为什么吃得太咸不好……再次进行一下检查。

1. 高血压风险增加
   过咸的饮食最大的问题是可能引发高血压。摄入过多的盐分（钠）会导致体内水分增加，血容量上升，从而使血压升高。高血压会增加心脏疾病、中风等严重疾病的风险，因此需要注意。
   
   肾功能恶化
   钠通过肾脏以尿液形式排出，但过量的钠摄入会增加肾脏的负担，可能会削弱其功能。如果肾脏不能正常排出钠，体内的盐分和水分会积聚，增加水肿或肾脏疾病的风险。
   
   3. 心血管疾病风险增加
   多吃咸食不仅会导致高血压，还会增加心血管疾病的风险。过量摄入钠会引起血管炎症，可能导致动脉粥样硬化，从而增加心脏病发作、中风等风险。
   
   4. 水肿及体重增加
   过量的钠会让身体保留更多的水分，导致水肿。尤其是在脸部或腿部容易出现肿胀，这可能会导致体重增加。对于正在减肥的人来说，这尤其是需要注意的部分。
   
   5. 骨质疏松风险增加
   如果摄入大量钠，体内钙的排出会增加，这会降低骨密度并提高骨质疏松的风险。尤其随着年龄增长，患骨质疏松的风险会增加，因此减少咸食非常重要。
   
   6. 胃癌风险增加
   根据研究，咸的食物会损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。钠会刺激胃壁引发炎症，这可能与胃癌的发生有关。特别是腌制食品或用盐腌制的食物需要注意。
   
   7. 味觉的迟钝
   经常吃咸的食物会导致味觉变钝，从而吃得更咸，形成恶性循环。最终会越来越喜欢重口味，这也是增加钠摄入量的原因。因此，养成尽量少盐的习惯非常重要。

实际上，很多原因直接让人感觉到的似乎是因为水肿和体重。

其他方面目前没有大问题，主要是经常吃得太咸。

我应该尝试减少汤汁，或者在烹饪时少放一些盐或酱油。

来源：我喜欢减肥