Ada beberapa alasan mengapa kebiasaan makan makanan yang asin tidak baik!

Saya merasa kebiasaan makan dengan santai juga pernah ada, tetapi semakin lama saya merasa semakin sering makan dengan rasa yang lebih asin.

Misalnya, suka kimchi jjigae, atau minum kaldu ramen,,

Saya tahu ini tidak baik, tetapi sulit untuk melakukannya.

Mengapa makan terlalu asin tidak baik... saya tinjau kembali.

1. Peningkatan risiko hipertensi
   Masalah terbesar dari makan terlalu asin adalah dapat menyebabkan hipertensi. Konsumsi garam (natrium) yang berlebihan menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh, meningkatkan volume darah, dan akibatnya meningkatkan tekanan darah. Hipertensi meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke, sehingga perlu diwaspadai.
   
   2. Penurunan fungsi ginjal
   Sodium dikeluarkan melalui urin di ginjal, tetapi konsumsi sodium yang berlebihan dapat membebani ginjal sehingga dapat melemahkan fungsinya. Jika ginjal tidak mampu mengeluarkan sodium dengan benar, garam dan cairan akan menumpuk di dalam tubuh, meningkatkan risiko pembengkakan dan penyakit ginjal.
   
   3. Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular
   Jika Anda sering makan makanan asin, risiko penyakit kardiovaskular selain hipertensi akan meningkat. Konsumsi natrium berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah, yang dapat menyebabkan arteriosklerosis. Akibatnya, risiko serangan jantung dan stroke dapat meningkat.
   
   4. Pembengkakan dan peningkatan berat badan
   Jumlah natrium yang berlebihan menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga menyebabkan pembengkakan. Terutama pembengkakan sering terjadi di wajah atau kaki, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Ini adalah bagian yang harus diperhatikan terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet.
   
   5. Peningkatan risiko osteoporosis
   Jika mengonsumsi natrium dalam jumlah besar, pengeluaran kalsium dalam tubuh akan meningkat, yang dapat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Terutama semakin bertambah usia, risiko terkena osteoporosis semakin besar, sehingga penting untuk mengurangi makanan asin.
   
   6. Peningkatan risiko kanker lambung
   Menurut penelitian, makanan asin dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko kanker lambung. Natrium dapat mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan peradangan, yang mungkin terkait dengan perkembangan kanker lambung. Terutama makanan yang diawetkan atau diasinkan memerlukan perhatian khusus.
   
   7. Penurunan indra perasa
   짠 음식을 자주 먹다 보면 미각이 둔해져서 더 짜게 먹게 되는 악순환이 생길 수 있어요. 결국 점점 더 강한 맛을 찾게 되고, 이는 나트륨 섭취량을 증가시키는 원인이 돼요. 그래서 가능한 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 중요해요.

Sebenarnya, banyak alasan di sini yang secara langsung terasa karena pembengkakan dan berat badan.

Tidak ada masalah besar saat ini, dan juga ada kebiasaan makan terlalu asin.

Saya harus berusaha untuk mengurangi kaldu atau mengurangi garam dan kecap saat memasak.

Sumbernya: diet itu bagus