신나게💕💕🎶🎶🎶
초콜릿 을 먹어면 좋아지죠 그런데 한번먹어면 조금 먹어야 하는데 그게 잘 안데서 ㅠ 좋은글 잘 보고 갑니다
有人通过暴饮暴食来缓解压力。虽然这种方式暂时缓解了压力，但如果反复这样做，会对健康产生不良影响。应准备一些有助于缓解压力的零食，防止暴饮暴食的发生。
当身体受到压力时，会分泌应对压力的激素“皮质醇”。如果皮质醇长时间大量分泌，会导致身体新陈代谢失衡，容易感到饥饿。这时会寻找甜味刺激性食物，吃甜食可以减少皮质醇的分泌，吃辣的食物则会促进让心情变好的内啡肽的分泌。
这些食物会瞬间释放多巴胺等引发幸福感的化学物质，让人立即感受到心情的转变。但由于效果短暂，人们会再次寻找甜腻刺激的食物。这个过程反复发生，就会导致体重增加，从而增加压力，形成恶性循环，导致暴饮暴食。
推荐杏仁巧克力和黑巧克力
为了健康地缓解压力，建议选择健康的零食而不是高热量的食物。
典型的有杏仁和黑巧克力。
杏仁富含维生素E和镁，有助于肌肉放松和神经稳定，而黑巧克力则能降低皮质醇水平，有效缓解压力。提前准备这些零食可以预防盲目暴饮暴食。
◇也要注意蛋白质的摄入。
蛋白质是一种帮助身体更好应对压力情况的营养素。
肌肉
▲皮肤
▲免疫细胞
用于构建背部，在压力情况下修复受损组织并增强免疫力。如果持续暴露在压力环境中，建议将蛋白质的摄入量比平时增加10%到20%。每餐都要如此。
▲瘦肉
▲鱼
▲鸡蛋
▲豆类
▲坚果
▲种子类
包括背部即可。
特别是在早餐时增加蛋白质摄入量，有助于改善生物节律和稳定新陈代谢，从而调节压力激素。
平时补充维生素C也是不错的选择。
当皮质醇分泌时，大脑会为了应对而分泌各种神经递质。
这时候需要的就是维生素C。维生素C可以保护脑细胞，帮助大脑产生的神经递质顺利生成。富含维生素C的食物有柠檬、橙子、芒果、石榴和西兰花等。
特别是富含维生素C的柠檬、橙子和青柠中的柑橘香气，有助于促进大脑的血液流通，减轻由压力引起的头痛。
来源：健康朝鲜
据说，缓解压力有助于杏仁、黑巧克力、蛋白质和维生素C。
我一直以为巧克力不好……
最近压力很大，得寻求一些帮助了^^
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评论 9
- 지영도영
초콜릿 달아서 안좋다고 생각했는데 다행이네요
- 냥식집사
그러니깐요~~카카오함량 높은걸로 먹어주면서 스트레스 풀리고 좋겠어요.
- 안레몬
초콜릿이 그냥 일반초콜릿 아니고 다크초콜릿이네요ㅜㅜ 씁쓸해서 잘 안먹게되던데ㅋ 정보 잘보고 갑니다.
- 보통아이
다크초콜릿 가끔 먹는건 도움되는군요 좋은 정보 감사합니다
- 비니비니
스트레스 해소에 도움이 된다니 먹어야겠네요
- 애플
전 다크 좋아해요 달달한 초코보다 오히려 ~ 신경 안정효과 잘 기억할께요 ^^
- 은하수
다크초콜릿 신경 안정 효과 있군요 필요할 때 먹음 좋겠어요