为了成功减轻体重，避免高热量的食物，选择有助于减脂的食物非常重要。了解有助于脂肪分解的食物的功效及其食用注意事项。

 

橡子冻

 

橡子冻是一种常被作为减肥食品享用的食品。每100克的热量约为46千卡，而且富含膳食纤维，对减重也很有效。水分含量也很高，少量就能轻松产生饱腹感，还能帮助排出胆固醇。橡子冻中的单宁成分赋予其涩味，能清除活性氧，保护胃黏膜，有助于缓解腹泻症状。由于能抑制脂肪的吸收，也适合减肥。

 

实际上，吃橡子可以减少肝脏和肾脏脂肪组织的重量，并降低对血管有害的低密度胆固醇的研究结果。在朝鲜时代的医学著作《东医宝鉴》中

 

▲不规律地或饭后排便

▲肚子咕噜作响或翻滚

频繁排尿或

据记载，身体经常浮肿的人吃荞麦凉粉会有好处。

 

此外，富含抗氧化物质多酚和类黄酮，有助于防止衰老和预防成人疾病。对缓解疲劳和解酒也有卓越的效果。

但是，便秘患者应注意食用橡子冻，因为橡子的单宁会吸收水分，可能加重便秘。也应避免同时食用橡子冻和柿子，因为这可能引起便秘和贫血。

 

辣椒

 

 

辣椒也被认为有助于减肥。辣椒中的辣椒素有助于刺激和激活将白色脂肪燃烧为能量的褐色脂肪。辣椒素的辣味刺激交感神经系统，促进新陈代谢，加快脂肪分解。

 

仅仅为了减肥而过度食用辣椒或辛辣食物是不明智的。经常大量食用辛辣刺激的食物不仅会导致体重增加，还可能影响胃肠健康。如果为了减肥而吃辣椒，建议只在低热量的菜肴中少量添加辣椒。

 

◇绿茶

绿茶中的儿茶素成分可以阻止脂肪在身体内堆积。它激活脂肪分解酶——脂肪酶，并抑制体内胆固醇的吸收。针对40岁以上人群，调查平时饮用的茶对血液中胆固醇水平的影响，三星首尔医院的研究结果显示，主要饮用绿茶的人，其坏胆固醇LDL胆固醇和总胆固醇水平较低。

 

绿茶具有卓越的健康功效，但每天最好不要喝超过两到三杯。每杯绿茶含有30到50毫克咖啡因，食品药品安全局建议的成人每日咖啡因摄入上限为400毫克。摄入超过建议量的咖啡因是不理想的。绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯成分，摄入超过建议量会增加肝脏损伤的风险。

 

 

==========

我需要制作一些橡子冻吗？

竟然有关于脂肪吸收的信息……

 

关于节食时吃橡子冻是否有益的问题

今天才知道..

 

只要有酱油就非常好吃了