每天吃五颗这种水果，不用担心骨头问题

有人说长期服用口服避孕药会降低骨密度。研究结果尚有争议，尚未明确显示两者之间的关系，但仍可能令人担忧。因为年轻时骨密度下降，年长后骨骼会比别人更脆弱。如果不能停用用于治疗多囊卵巢综合征等女性疾病的避孕药，可以通过其他方式维护骨骼健康。吃干梅作为零食就可以了。

◇口服避孕药服用女性骨密度较低的研究结果 有研究显示，服用口服避孕药的女性可能会导致骨密度降低。美国西雅图群体健康调查研究所的研究团队对14至30岁的606名女性进行了口服避孕药与骨密度的相关性调查。结果显示，服用口服避孕药的女性比未服用的女性脊椎骨密度低5.9%，整体骨密度低2.3%。特别是服用含雌激素量低于30微克的低剂量口服避孕药的女性，其骨密度下降尤为明显。在加拿大对524名25至45岁女性进行的队列研究中也得出了相同的结论。服用口服避孕药的组在腰椎和股骨的电子骨密度方面显著低于未服用组。

如果担心骨骼健康，可以用西梅来管理骨骼……有助于提高骨密度。担心骨骼健康的话，边摄取膳食纤维边吃西梅会有帮助。不论是服用口服避孕药的女性还是不服用的女性，都有研究显示西梅对骨骼健康有益。

根据美国营养学会学术期刊九月刊发表的最新研究显示，18至25岁的女性每天食用普鲁恩（干梅子）可以降低骨质流失的风险。圣地亚哥州立大学的负责人研究员希林·胡什曼德博士的研究团队对90名18至25岁的年轻女性进行了为期12个月的随机对照临床试验。研究团队让参与者每天食用50克（约5颗）普鲁恩，结果发现，无论是否服用口服避孕药的女性，在12个月后手腕的骨密度都显著增加。虽然尚未明确揭示普鲁恩有益骨骼健康的具体机制，但推测可能是因为它抑制了破骨细胞的活性，从而促进骨骼健康。

之前也有研究表明，西梅对骨骼健康有益。有临床试验结果显示，每天摄入50克西梅的绝经期女性的骨密度高于未摄入的女性。实际上，西梅富含对骨骼健康有益的矿物质、维生素K和酚类化合物。

<来源 健康朝鲜>