El hunching prun es popular, así que solía comerlo, pero últimamente lo he olvidado.
Tengo que volver a alimentarme bien~
Sé que las ciruelas pasas son buenas para la salud, pero...
No sabía que ayudaba a mejorar la densidad ósea~
También se dice que es bueno para la salud ósea, así que sería bueno que lo tomara todos los días.
Se recomienda tomar aproximadamente 5 cápsulas al día~
Se dice que tomar anticonceptivos orales durante mucho tiempo puede disminuir la densidad ósea. Los resultados de los estudios son variados y aún no está claro si existe una relación, pero aún así puede ser motivo de preocupación. Cuando la densidad ósea disminuye desde joven, los huesos se vuelven más frágiles con la edad. Si no se puede dejar de tomar anticonceptivos que se usan para tratar trastornos femeninos como el síndrome de ovario poliquístico, se pueden cuidar los huesos de otra manera. Comer ciruelas pasas como merienda es una opción.
◇Las mujeres que toman anticonceptivos orales tienen huesos más débiles, según un estudio◇ Se ha encontrado que las mujeres que toman anticonceptivos orales pueden experimentar una disminución en la densidad ósea. El equipo de investigación del Instituto de Estudios de Salud Comunitaria de Seattle en Estados Unidos examinó la relación entre el uso de anticonceptivos orales y la densidad ósea en 606 mujeres de 14 a 30 años. Como resultado, las mujeres que toman anticonceptivos orales mostraron una densidad ósea en la columna vertebral un 5.9% menor y una densidad ósea total un 2.3% menor en comparación con las que no los toman. La disminución de la densidad ósea fue especialmente notable en las mujeres que toman anticonceptivos orales con una cantidad de estrógeno inferior a 30 μg. En un estudio de cohorte realizado en Canadá con 524 mujeres de 25 a 45 años, también se encontró un resultado similar. Las mujeres que tomaban anticonceptivos orales tenían una densidad ósea en la columna lumbar y en el fémur significativamente menor en comparación con las que no los tomaban.
◇Si te preocupa la salud ósea, consume ciruelas pasas para el cuidado de los huesos... ayudan a mejorar la densidad ósea. Si te preocupa la salud de tus huesos, comer ciruelas pasas junto con fibra dietética puede ser beneficioso. Ya sea que las mujeres tomen anticonceptivos orales o no, hay estudios que muestran que las ciruelas pasas son beneficiosas para la salud ósea.
Según un estudio reciente publicado en la revista de la Sociedad de Nutrición de Estados Unidos en su edición de septiembre, las mujeres de 18 a 25 años que consumen ciruelas diariamente reducen el riesgo de pérdida ósea. Este hallazgo proviene de un ensayo clínico aleatorio controlado realizado por el equipo de investigación de la Dra. Sirin Hushmand, responsable de la Universidad Estatal de San Diego, con 90 mujeres jóvenes de 18 a 25 años durante 12 meses. Cuando los participantes consumieron 50 g de ciruelas al día (aproximadamente 5 piezas), se observó que tanto las mujeres que tomaban anticonceptivos orales como las que no los tomaban experimentaron un aumento significativo en la densidad ósea de la muñeca después de 12 meses. Aunque el mecanismo exacto por el cual las ciruelas benefician la salud ósea no ha sido completamente esclarecido, se estima que se debe a la inhibición de la actividad de los osteoclastos, las células responsables de la absorción ósea.
Ya existían estudios que demostraban que las ciruelas pasas son buenas para la salud ósea. Los resultados de ensayos clínicos muestran que las mujeres en menopausia que consumen 50 g de ciruelas pasas al día tienen una mayor densidad ósea en comparación con las que no las consumen. De hecho, las ciruelas pasas son ricas en minerales beneficiosos para la salud ósea, vitamina K y compuestos fenólicos.
<Fuente: Health Chosun>
