Vì mận Hình Thính đang trở thành xu hướng nên tôi cũng đã bắt đầu ăn, nhưng dạo này lại quên mất rồi.
Tôi cần phải chăm sóc lại bản thân mình~
Tôi đã biết rằng mơ khô tốt cho cơ thể...
Tôi không biết rằng nó giúp cải thiện mật độ xương~
Bạn nên dùng hàng ngày vì nó cũng tốt cho sức khỏe xương.
Khoảng 5 viên mỗi ngày là tốt.
Có ý kiến cho rằng việc sử dụng thuốc tránh thai đường uống trong thời gian dài có thể làm giảm mật độ xương. Kết quả nghiên cứu còn tranh cãi và mối liên hệ vẫn chưa rõ ràng, nhưng vẫn có thể gây lo lắng. Bởi vì nếu mật độ xương giảm từ khi còn trẻ, khi về già xương sẽ yếu hơn so với người khác. Nếu không thể ngưng dùng thuốc tránh thai để điều trị các bệnh phụ nữ như hội chứng buồng trứng đa nang, bạn có thể chăm sóc sức khỏe xương theo cách khác. Ăn mận khô như một món ăn vặt là một lựa chọn tốt.
Có kết quả nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai đường uống có mật độ xương thấp hơn. Nhóm nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Sức khỏe cộng đồng của Tập đoàn Siatel đã khảo sát mối liên hệ giữa việc sử dụng thuốc tránh thai đường uống và mật độ xương trên 606 phụ nữ từ 14 đến 30 tuổi. Kết quả cho thấy, phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai đường uống có mật độ xương cột sống thấp hơn 5,9% và mật độ xương toàn bộ thấp hơn 2,3% so với những người không sử dụng. Đặc biệt, những phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai chứa lượng estrogen dưới 30μg có sự giảm mật độ xương rõ rệt hơn. Trong một nghiên cứu theo đoàn hệ tại Canada với 524 phụ nữ từ 25 đến 45 tuổi, kết quả cũng cho thấy nhóm sử dụng thuốc tránh thai có mật độ xương cột sống và xương đùi thấp hơn đáng kể so với nhóm không sử dụng.
Nếu lo lắng về sức khỏe xương, hãy quản lý xương bằng mận khô... giúp cải thiện mật độ xương. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe xương, việc tiêu thụ chất xơ qua việc ăn mận khô sẽ hữu ích. Có nghiên cứu cho thấy rằng, dù là phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai hay không, mận khô đều có lợi cho sức khỏe xương.
Theo nghiên cứu mới đăng trên tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ tháng 9, việc phụ nữ từ 18 đến 25 tuổi tiêu thụ mận khô hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mất xương. Đây là kết quả của nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 12 tháng do nhóm nghiên cứu của Tiến sĩ Sirin Hushmand tại Đại học Bang San Diego thực hiện trên 90 phụ nữ trẻ tuổi từ 18 đến 25. Khi nhóm nghiên cứu yêu cầu các người tham gia ăn 50g mận khô mỗi ngày (khoảng 5 quả), cả những phụ nữ dùng thuốc tránh thai đường uống và không dùng đều thấy mật độ xương cổ tay tăng đáng kể sau 12 tháng. Mặc dù cơ chế giúp xương khỏe mạnh của mận khô chưa rõ ràng, nhưng có thể do nó ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương (osteoclasts) hấp thụ xương.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng mơ khô có lợi cho sức khỏe xương. Kết quả thử nghiệm lâm sàng cho thấy phụ nữ mãn kinh tiêu thụ 50g mơ khô hàng ngày có mật độ xương cao hơn so với những người không ăn. Thực tế, mơ khô chứa nhiều khoáng chất, vitamin K và hợp chất phenol có lợi cho sức khỏe xương.
Nguồn: Health Chosun
