Les pruneaux Hinching sont à la mode, alors je les ai aussi pris, mais j'ai oublié récemment.
Je dois recommencer à bien manger~
Je savais que les pruneaux étaient bons pour la santé, mais...
Je ne savais pas que cela pouvait aider à améliorer la densité osseuse~
Il serait bon de le prendre tous les jours, car il est également bénéfique pour la santé des os.
Il est conseillé de prendre environ 5 comprimés par jour~
Il existe une idée selon laquelle la prise prolongée de contraceptifs oraux peut réduire la densité osseuse. Les résultats des études sont mitigés, et la relation n'est pas encore clairement établie, mais cela peut quand même inquiéter. En effet, si la densité osseuse diminue dès la jeunesse, les os deviennent plus fragiles avec l'âge. Si l'on ne peut pas arrêter de prendre la pilule contraceptive utilisée pour traiter des affections féminines telles que le syndrome des ovaires polykystiques, il est possible de prendre d'autres mesures pour préserver la santé osseuse. Manger des pruneaux en collation peut suffire.
Les femmes prenant la pilule contraceptive orale ont une densité osseuse plus faible, selon une étude. Une équipe de recherche de l'Institut de santé communautaire de Seattle a étudié la relation entre la prise de pilules contraceptives orales et la densité osseuse chez 606 femmes âgées de 14 à 30 ans. Les résultats ont montré que les femmes prenant la pilule avaient une densité osseuse vertébrale inférieure de 5,9 % et une densité osseuse totale inférieure de 2,3 % par rapport à celles qui ne la prenaient pas. La baisse de densité osseuse était particulièrement marquée chez les femmes prenant des pilules contenant moins de 30 μg d'œstrogènes. Une étude de cohorte menée au Canada sur 524 femmes âgées de 25 à 45 ans a également confirmé ces résultats. Le groupe prenant la pilule avait une densité minérale osseuse significativement plus faible au niveau des vertèbres lombaires et du fémur par rapport au groupe non-utilisateur.
Si vous êtes préoccupé par la santé de vos os, consommer des pruneaux pour améliorer la densité osseuse peut être bénéfique. Que vous preniez ou non des contraceptifs oraux, des études montrent que les pruneaux sont bénéfiques pour la santé osseuse.
Selon une étude récente publiée dans le numéro de septembre de la revue de l'American Society for Nutrition, la consommation quotidienne de pruneaux chez les femmes âgées de 18 à 25 ans réduit le risque de perte osseuse. Il s'agit des résultats d'une étude contrôlée randomisée menée par l'équipe de la Dr. Sirin Hushmandbak, chercheuse principale à l'Université d'État de San Diego, sur 90 jeunes femmes de 18 à 25 ans sur une période de 12 mois. Lorsque les participantes ont consommé 50 g de pruneaux par jour (environ 5 pièces), il a été constaté que, après 12 mois, la densité minérale osseuse du poignet augmentait de manière significative tant chez les femmes prenant des contraceptifs oraux que chez celles qui ne les prenaient pas. Bien que le mécanisme précis par lequel les pruneaux favorisent la santé osseuse ne soit pas encore entièrement compris, il est supposé qu'il s'agit de l'inhibition de l'activité des ostéoclastes, les cellules responsables de la résorption osseuse.
Des études antérieures ont montré que les pruneaux sont bénéfiques pour la santé osseuse. Des résultats d'essais cliniques indiquent que les femmes ménopausées qui consommaient 50 g de pruneaux par jour ont vu leur densité osseuse augmenter par rapport à celles qui n'en consommaient pas. En réalité, les pruneaux sont riches en minéraux bénéfiques pour la santé osseuse, en vitamine K et en composés phénoliques.
Source: Health Chosun
