每天吃五顆這種水果，骨頭問題不用擔心

長期服用口服避孕藥有人說會降低骨密度。研究結果尚有分歧，尚未明確證實兩者之間的關聯，但仍令人擔憂。因為年輕時骨密度下降，年長後骨骼會比同齡人更脆弱。如果因多囊卵巢綜合症等女性疾病需要服用避孕藥而不能停藥，可以用其他方式來維護骨骼健康。吃點提子乾作為零食就可以了。

◇服用口服避孕藥的女性骨密度較低的研究結果 有研究顯示，服用口服避孕藥的女性可能會降低骨密度。美國西雅圖群體健康調查研究所的研究團隊針對14至30歲的女性進行調查，分析口服避孕藥與骨密度之間的相關性。結果顯示，服用口服避孕藥的女性比未服用者的脊椎骨密度低5.9%，整體骨密度低2.3%。特別是服用含雌激素量低於30微克的低劑量口服避孕藥的女性，其骨密度下降尤為顯著。在加拿大針對524名25至45歲女性進行的隊列研究中，也得出了相同的結論。服用口服避孕藥的群體在腰椎和股骨的電子骨密度方面顯著低於未服用者。

◇如果擔心骨骼健康，可以用西梅來管理……有助於提高骨密度 如果擔心骨骼健康，除了攝取膳食纖維外，食用西梅也是有幫助的。無論是服用口服避孕藥的女性還是未服用的女性，都有研究結果顯示西梅對骨骼健康有益。

根據美國營養學會期刊九月號刊載的最新研究，若18至25歲的女性每天食用西梅，則能降低骨骼流失的風險。這是由聖地牙哥州立大學負責研究的希林·胡什曼德博士團隊，對90名18至25歲的年輕女性進行為期12個月的隨機對照臨床試驗所得結果。研究團隊讓參與者每天食用50克（約5顆）西梅，結果發現，服用口服避孕藥的女性與未服用的女性，在12個月後的手腕骨密度均有顯著增加。雖然尚未明確揭示西梅促進骨骼健康的機制，但推測可能是因為它抑制了破骨細胞的骨吸收活動。

之前已有研究指出西梅對骨骼健康有益。臨床試驗結果顯示，每天攝取50克西梅的更年期女性的骨密度高於未攝取的女性。實際上，西梅富含對骨骼健康有益的礦物質、維生素K和酚類化合物等營養素。

<來源 健康朝鮮>