Le prugne Hinting sono di tendenza, quindi le ho prese anch'io, ma ultimamente me ne sono dimenticato.
Devo riprendere a mangiare regolarmente~
Sapevo che le prugne secche fanno bene al corpo...
Non sapevo che potesse aiutare a migliorare la densità ossea~
È anche buono per la salute delle ossa, quindi sarebbe meglio prenderlo ogni giorno.
Si consiglia di assumere circa 5 compresse al giorno~
C'è un detto secondo cui l'assunzione prolungata di anticoncezionali orali può ridurre la densità minerale ossea. I risultati degli studi sono contrastanti e la relazione non è ancora chiaramente stabilita, ma può comunque essere motivo di preoccupazione. Se la densità minerale ossea diminuisce fin dalla giovane età, le ossa diventano più fragili con l'età rispetto agli altri. Se non si può interrompere l'assunzione di anticoncezionali usati per trattare condizioni femminili come la sindrome dell'ovaio policistico, ci sono altri modi per prendersi cura della salute delle ossa. Basta mangiare prugne secche come spuntino.
◇Le donne che assumono la pillola anticoncezionale hanno una densità ossea più bassa, secondo uno studio. I risultati di uno studio condotto dal gruppo di ricerca dell'Istituto di salute pubblica di Seattle su 606 donne di età compresa tra 14 e 30 anni hanno evidenziato una correlazione tra l'assunzione di pillola anticoncezionale e la densità ossea. I risultati mostrano che le donne che assumono la pillola hanno una densità ossea della colonna vertebrale inferiore del 5,9% e una densità ossea complessiva inferiore del 2,3% rispetto alle donne che non la assumono. In particolare, le donne che assumono pillole con un contenuto di estrogeni inferiore a 30 μg hanno mostrato una significativa diminuzione della densità ossea. Uno studio di coorte condotto in Canada su 524 donne di età compresa tra 25 e 45 anni ha confermato gli stessi risultati. Il gruppo che assumeva la pillola aveva una densità minerale ossea significativamente più bassa a livello delle vertebre lombari e del femore rispetto al gruppo che non la assumeva.
Se sei preoccupato per la salute delle ossa, mangiare prugne secche può aiutare a migliorare la densità ossea. Se ti preoccupi della salute delle ossa, assumere fibre alimentari insieme a prugne secche può essere utile. Ci sono studi che dimostrano che le prugne secche sono benefiche per la salute delle ossa, sia per le donne che assumono pillole anticoncezionali sia per quelle che non le assumono.
Secondo una recente ricerca pubblicata sulla rivista dell'American Society for Nutrition a settembre, il consumo quotidiano di prugne riduce il rischio di perdita ossea nelle donne di età compresa tra 18 e 25 anni. Questo risultato deriva da uno studio clinico randomizzato controllato condotto dal team di ricerca della dottoressa Sirin Hushmandbak, responsabile della University of San Diego, su 90 giovani donne di età compresa tra 18 e 25 anni, della durata di 12 mesi. Quando i partecipanti sono stati invitati a consumare 50 g di prugne al giorno (circa 5 pezzi), si è osservato che sia le donne che assumono contraccettivi orali sia quelle che non li assumono hanno mostrato un aumento significativo della densità minerale ossea del polso dopo 12 mesi. Sebbene il meccanismo esatto con cui le prugne contribuiscono alla salute delle ossa non sia ancora completamente chiarito, si ipotizza che ciò avvenga grazie alla loro capacità di inibire l'attività degli osteoclasti, le cellule responsabili dell'assorbimento osseo.
Gli studi precedenti hanno già dimostrato che le prugne sono benefiche per la salute delle ossa. I risultati di uno studio clinico indicano che le donne in menopausa che consumano 50 g di prugne al giorno hanno un aumento della densità minerale ossea rispetto a quelle che non le consumano. Infatti, le prugne sono ricche di minerali benefici per la salute delle ossa, vitamina K e composti fenolici.
Fonte: Health Chosun
