为了健康，许多人每天都吃水果。实际上，水果富含纤维和维生素，有助于缓解疲劳和增强免疫力。但含糖量高和酸度高的水果可能会损伤牙齿，因此需要注意。

◇高酸水果，导致牙齿损伤

水果含有大量糖分，如果不正确刷牙，蛀牙的风险会增加。实际上，英国伦敦国王学院牙科研究所的戴维·巴特莱特博士团队对1000多名18至30岁的成年人进行了研究，调查了日常生活中容易接触的饮料、酒精和水果对牙齿的影响。结果显示，喝碳酸饮料或饮酒时，吃苹果导致的牙釉质损伤风险比其他情况高出3.7倍。牙釉质是包围牙齿血管和神经的组织。

研究人员推测，由于苹果的甜度较高且需要长时间咀嚼，留在口腔中的时间较长，此时苹果中的酸性物质可能会损伤牙齿。出于类似的原因，橙子、柠檬等酸性强的柑橘类水果和腌制蔬菜对牙齿健康也不利。干果也需注意。水果干制后，糖分会增加，变得粘稠，更容易粘附在牙齿上。

吃水果前刷牙有帮助

为了牙齿健康，最好在食用含糖量高和酸度高的水果之前刷牙。

牙膏成分可以保护牙釉质，防止牙齿被水果的酸性成分腐蚀。吃完水果后，用水漱口，然后在30分钟后刷牙即可。

在刷牙时，使用牙线和牙间刷清除牙缝中的残留水果碎屑非常重要。还有一种方法是同时食用一块牛奶和奶酪。

牛奶和奶酪富含钙，可以中和水果的酸性成分。

另一方面，牙齿磨损严重的老年人在食用水果时需要更加注意。因为牙齿的保护层——牙釉质受损的人，如果食用高糖和高酸度的水果，暴露的牙本质腐蚀的风险会更大。

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含糖饮料导致牙齿损伤

我听说过很多次，

多山的水果

这也是牙齿损伤呢

饭后刷牙比较好。

早上我就是这样做的

刷完牙后水果的味道有点不好吃呢，哈哈