為了健康，許多人每天都會吃水果。事實上，水果富含纖維和維生素，有助於緩解疲勞和增強免疫力。但含糖量高且酸度大的水果可能會損害牙齒，需加以注意。

 

◇高酸水果，可能引起牙齒損傷

 

水果含有較多的糖分，如果不正確刷牙，蛀牙的風險會增加。事實上，英國倫敦國王學院牙科研究所的戴維·巴特利特博士研究團隊針對1000多名18至30歲的成年人，調查了日常生活中容易接觸的飲料、酒精和水果對牙齒的影響。結果顯示，吃蘋果時牙本質受損的風險比喝碳酸飲料或酒精高出3.7倍。牙本質是包圍牙齒血管和神經的組織。

 

研究人員推測，蘋果的甜度較高且咀嚼時間較長，會在口腔中停留較久，此時蘋果中的酸性物質可能會損傷牙齒。出於類似的原因，橙子、檸檬等酸性較強的柑橘類和醃製蔬菜也不利於牙齒健康。乾果也需注意，因為水果乾燥後糖分增加且變得黏稠，更容易附著在牙齒上。

◇吃水果前刷牙有幫助

 

為了牙齒健康，建議在食用含高糖分和酸度的水果之前先刷牙。

 

牙膏成分能保護牙釉質層，防止牙齒被水果的酸性成分腐蝕。吃完水果後，用水漱口，30分鐘後再刷牙即可。

在刷牙時，使用牙線和牙間刷徹底清除牙縫中的水果殘渣非常重要。另一個方法是同時食用一塊牛奶和起司。

 

牛奶和起司富含鈣質，能中和水果的酸性成分。

 

另一方面，牙齒磨耗嚴重的老年人應更加注意水果的攝取。由於牙齒的盔甲作用——琺瑯質的損傷已經進行的人，如果食用含糖量高和酸度高的水果，暴露的牙本質腐蝕的風險會更大。

 

 

 

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含糖飲料對牙齒的損害

我聽過很多次了，

 

多山的水果

這也是牙齒損傷呢

 

刷完牙後吃東西比較好。

早上我就是這樣做的

 

刷完牙後水果的味道有點怪怪的呢 ㅎ