防晒霜每两小时补涂一次……要正确进行“防紫外线”吗？

◆ 车内也必须进行防紫外线保护

通常汽车前挡风玻璃采用夹层玻璃，可以阻挡UVB和UVA，但侧窗和后窗则不然。根据美国皮肤科学会的研究，驾驶员暴露在阳光下的脸部和身体左侧更容易患皮肤癌。实际上，74%的恶性黑色素瘤患者在左侧出现肿瘤。因此，即使在车内也应涂抹大量防晒霜。佩戴防紫外线太阳镜可以减少眩光，并保护眼睛免受白内障的影响。

◆ 防晒霜也要每两小时补涂一次

防晒霜无论是SPF 30还是SPF 100，都必须每至少两小时补涂一次。SPF只是告诉你能阻挡多少阳光，并不表示持续时间。防晒霜只能持续大约2小时的原因是阳光和湿气会分解它，或者某些化学成分会消失。此外，涂抹不充分也是一个问题。即使使用SPF 30，如果只涂了所需量的三分之一，也只能获得大约SPF 10的效果。

即使变老也要继续使用防晒霜

持续暴露在阳光下即使随着年龄增长也具有危险。通常在20岁之前，终生只暴露25%的紫外线，但在20岁之后仍需注意紫外线的持续暴露。特别是如果在幼年时期几乎没有使用或完全没有使用防晒霜，那么使用防晒霜就更加重要。选择能够阻挡可能引发皮肤癌的UVB和UVA的宽谱紫外线防护剂是明智的。

即使涂防晒霜也不用担心维生素D不足

从阳光中获得的维生素D对骨骼健康至关重要，并在免疫功能和肌肉功能中发挥重要作用。穿过防晒霜的少量紫外线B足以帮助身体合成维生素D。通过饮食也可以提高其水平。富含维生素D的食物包括三文鱼、金枪鱼罐头、鸡蛋、强化维生素D的麦片、橙汁、豆奶和牛奶。