日焼け止めは2時間ごとに塗り直す必要があります…「紫外線遮断」をきちんと行うには？

◆ 車内でも紫外線対策は必須

通常、自動車のフロントガラスはラミネートガラスであり、UVBとUVAを遮断しますが、側面や後部の窓はそうではありません。米国皮膚科学会によると、運転者の顔と体の左側が日光にさらされることで皮膚がんのリスクが高まることがわかっています。実際、悪性黒色腫の患者の74％が左側に腫瘍を発症しました。したがって、車内にいる間も紫外線防止剤をたっぷり塗る必要があります。紫外線防止用のサングラスを着用すれば、眩しさを軽減し、白内障から目を保護することもできます。

◆ 日焼け止めも2時間ごとに塗り直す必要があります

日焼け止めはSPF30でもSPF100でも、少なくとも2時間ごとに塗り直す必要があります。SPFとは、どれだけ多くの紫外線を遮断できるかを示すものであり、持続時間を示すものではありません。日焼け止めが2時間しか持続しない理由は、太陽光や湿気によって分解されたり、一部の化学物質が失われたりするためです。また、十分に塗らないことも問題とされています。SPF30を使用していても、必要な量の3分の1だけを塗ると、SPF10程度の効果しか得られません。

年を取っても日焼け止めを使い続ける必要があります

長時間日光にさらされることは、年齢に関係なく危険です。通常、20歳までに一生の紫外線の25％しか曝露されませんが、20歳以降も紫外線曝露に注意し続ける必要があります。特に幼い頃に紫外線防止剤をほとんどまたは全く使用しなかった場合は、紫外線防止剤の使用がより重要です。皮膚がんを引き起こす可能性のあるUVBとUVAを遮断する広範囲のスペクトルを持つ紫外線防止剤を選ぶことが望ましいです。

◆ 日焼け止めを塗ってもビタミンDの心配はありません

太陽光から得られるビタミンDは骨の健康にとって重要であり、免疫機能から筋肉機能まで重要な役割を果たす。紫外線防止剤を通過する少量のUVBが体内でビタミンDを生成するのに十分である。食事療法でもその数値を上げることができる。ビタミンDが豊富な食品には、サーモン、ツナ缶、卵、ビタミンD強化シリアル、オレンジジュース、大豆ミルク、牛乳がある。