肿胀的腿和慢性疲劳，是血液循环异常吗？

腿部血液循环不良的原因

 

我们的身体由静脉、动脉、毛细血管等无数血管组成。血管是血液的运输通道，血液在全身循环，提供氧气和必需的营养物质，并排出废物。

因此，如果血液循环出现问题，体内功能会出现缺陷，表现出异常症状，甚至可能患上糖尿病、心脏疾病等疾病。

 

 

• 血液本身的粘稠度增加
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• 血管变窄或堵塞
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血液粘稠度升高的情况是当血糖水平超过正常范围时，血管内皮细胞受到损伤。在这种情况下，血液的粘稠度增加，可能会附着在血管壁上，阻碍血液的顺畅循环。

吸烟或肥胖都可能引发血管问题。过度吸烟会导致毛细血管收缩或引发炎症，而肥胖则会导致脂肪和油脂堆积，可能堵塞血管。

 

腿部血液循环不畅的症状

 

• 腿部麻木沉重，肿胀明显
• 腿部容易抽筋
• 手脚冰凉
• 子宫充盈，痛经严重，月经不调出现
• 失眠且易怒
• 经常去小便
• 表现出糖尿病和高脂血症的症状
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改善腿部血液循环的方法

 

为了改善血液循环，改善生活习惯是最重要的。此外，服用营养补充剂或进行腿部按摩也可以提供帮助。

 

饮食习惯

 

油腻或高糖的食物是阻碍血管血流的因素。为了保持血液清澈，食用蔬菜类或海藻类等食物对健康有益。

 

运动

 

适合自己身体的规律运动是大大降低血管疾病可能性的方法。每天进行30分钟以上的有氧运动可以保持血管健康，锻炼臀部周围的肌肉和关节可以预防下肢血液循环障碍。

尤其是中年人群，由于随着年龄增长肌肉会减少，通过锻炼来增强肌肉是很好的。

 

补充营养剂

 

有助于血液循环的成分包括Omega-3、红参、蓝莓和阿罗尼亚等。持续服用含有有益血液循环成分的营养补充剂也有助于改善血液循环障碍。