Chân sưng phù và mệt mỏi mãn tính có phải là do rối loạn tuần hoàn máu không?

Lý do không lưu thông máu chân

 

Cơ thể chúng ta được cấu tạo bởi vô số mạch máu như tĩnh mạch, động mạch và mao mạch. Mạch máu là đường dẫn máu, giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể để cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết, cũng như loại bỏ chất thải.

Vì vậy, khi có vấn đề về tuần hoàn máu, chức năng trong cơ thể sẽ bị lỗi, gây ra các triệu chứng bất thường hoặc có thể mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch.

 

 

• Độ nhớt của chính máu tăng lên
•  
• Mạch máu bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn
•  

Trong trường hợp độ nhớt của máu tăng cao, đó là khi lượng đường trong máu vượt quá mức bình thường, gây tổn thương tế bào nội mô trong mạch máu. Trong trường hợp này, độ nhớt của máu tăng lên, có thể bám vào thành mạch và gây cản trở lưu thông máu thuận lợi.

Hút thuốc hoặc béo phì có khả năng gây ra vấn đề cho mạch máu. Hút thuốc quá mức làm thu hẹp các mao mạch hoặc gây viêm, còn béo phì tích tụ mỡ và dầu có thể làm tắc nghẽn mạch máu.

 

Triệu chứng khi tuần hoàn máu chân không tốt

 

• Chân tê liệt, nặng nề và sưng phù
• Chân dễ bị chuột rút
• Chân tay lạnh
• Chịu chứng đầy bụng tử cung, đau bụng kinh dữ dội và rối loạn kinh nguyệt
• Mất ngủ và dễ cáu gắt
• Đi tiểu thường xuyên hơn.
• Biểu hiện của tiểu đường và tăng lipid máu
•  

Cách cải thiện tuần hoàn máu chân

 

Để cải thiện tuần hoàn máu, việc cải thiện thói quen sinh hoạt là điều quan trọng nhất. Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc massage chân cũng có thể giúp ích.

 

Thói quen ăn uống

 

Các thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ hoặc có hàm lượng đường cao là những yếu tố gây cản trở lưu thông mạch máu. Để làm sạch máu, việc tiêu thụ các loại rau củ hoặc rong biển là tốt cho sức khỏe.

 

Tập thể dục

 

Tập thể dục đều đặn phù hợp với cơ thể là cách giảm đáng kể khả năng mắc các bệnh về mạch máu. Tập thể dục aerobic trên 30 phút mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe của mạch máu, và tập luyện các cơ và khớp quanh mông sẽ giúp phòng ngừa rối loạn tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể.

Đặc biệt đối với nhóm trung niên, do cơ bắp giảm đi cùng với tuổi tác, nên việc tập luyện để tăng cường cơ bắp là rất tốt.

 

Bổ sung thực phẩm chức năng

 

Các thành phần giúp cải thiện tuần hoàn máu bao gồm Omega-3, nhân sâm đỏ, việt quất, aronia và các loại khác. Việc duy trì đều đặn sử dụng các thực phẩm bổ sung chứa các thành phần tốt cho tuần hoàn máu cũng giúp cải thiện rối loạn tuần hoàn máu.