むくんだ脚と慢性的な疲労、血液循環の異常でしょうか？

足の血液循環が悪くなる理由

 

私たちの体は静脈、動脈、毛細血管など無数の血管で構成されています。血管は血液の通路であり、血液が体全体を循環して酸素や必須栄養素を供給し、老廃物を排出できるようにします。

だから血液循環に問題が生じると、体内の機能に障害が生じ、異常症状を示したり、糖尿病や心臓疾患などの病気にかかることがあります。

 

 

• 血液自体の粘度が高くなる
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• 血管が狭くなるまたは詰まる
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血液の粘度が高くなる場合は、血糖値が正常範囲を超えて高くなると血管内皮細胞の損傷が起こることがあります。この場合、血液の粘性が増し、血管壁に付着して円滑な血液循環を妨げることがあります。

喫煙や肥満は血管に問題を引き起こす可能性が高いです。過度の喫煙は毛細血管を狭めたり炎症を引き起こしたりし、肥満の場合は脂肪や油がたまり血管を詰まらせることがあります。

 

足の血液循環が悪いときの症状

 

• 足がしびれて重く、むくんでいる
• 足にしびれが簡単に残る
• 手足が冷たい
• 子宮が冷え、生理痛がひどく、月経不順が現れる
• 不眠症があり、敏感です
• 頻繁に排尿に行く
• 糖尿病と高脂血症の症状を示す
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脚の血液循環改善方法

 

血液循環を良くするためには、生活習慣を改善することが最も重要です。また、サプリメントを摂取したり、脚のマッサージをすることも役立ちます。

 

食習慣

 

脂っこい食べ物や油っぽい食べ物、糖分の高い食べ物は血管の流れを妨げる要素です。血液を清潔に保つためには、野菜や海藻類などの食品を摂取することが健康に良いです。

 

運動

 

自分の体に合った規則的な運動は、血管疾患の可能性を大きく低減させる方法です。1日30分以上の有酸素運動は血管を健康にし、臀部周辺の筋肉と関節を鍛える運動を行うことで下半身の血行障害を予防できます。

特に中年層の場合、年を取るにつれて筋肉が減少するため、運動を通じて筋肉を増やすことが良いです。

 

サプリメントの補充

 

血液循環を助ける成分には、オメガ3、紅参（こうじん）、ブルーベリー、アロニアなどがあります。血液循環に良い成分を含むサプリメントを継続的に摂取することも、血液循環障害の改善に役立ちます。