Lý do không nên ăn quá nhiều canxi, thứ được cho là tốt cho xương

Thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D giúp duy trì sức khỏe xương, được nhiều phụ nữ tiền mãn kinh, người cao tuổi có nguy cơ loãng xương ưa chuộng. Tuy nhiên, dù tốt đến đâu, quá nhiều vẫn không tốt. Việc tiêu thụ quá nhiều canxi có thể gây ra tác dụng phụ bất ngờ.

Vai trò của canxi trong điều trị loãng xương và các lĩnh vực khác nhau... Tuy nhiên, quá liều có thể gây ra sỏi tiết niệu và tiểu máu. Canxi là yếu tố thiết yếu của xương, giúp điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ, duy trì chức năng tim bình thường. Nó giúp ngăn ngừa hoặc giảm mất xương ở bệnh nhân loãng xương, và hữu ích trong điều trị tăng phosphat máu ở bệnh nhân bệnh thận mãn tính. Canxi kết hợp với phosphat thực phẩm tạo thành phosphat canxi không hòa tan, giúp thải qua phân, có thể dùng để điều trị tăng phosphat máu. Các muối canxi cũng được sử dụng như thuốc chống axit.

◇Không vượt quá 1200mg lượng canxi tiêu thụ hàng ngày để tránh các tác dụng phụ do quá liều canxi như tiểu đường canxi cao, cần ghi nhớ lượng canxi tiêu thụ hàng ngày. Hội Nội tiết xương Hàn Quốc khuyến nghị lượng canxi hàng ngày là từ 800 đến 1000mg. Vì lượng canxi tiêu thụ hàng ngày qua thực phẩm của người Hàn Quốc thường không đạt 500mg, nên việc bổ sung canxi khoảng 300 đến 500mg là đủ. Tổng lượng canxi tiêu thụ hàng ngày, bao gồm cả chế độ ăn, không nên vượt quá 1200mg.

Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, cần chú ý hơn đến việc bổ sung canxi. Đặc biệt, nếu đang dùng thuốc điều trị loãng xương, không được tự ý dùng bổ sung canxi. Nhiều bệnh nhân loãng xương đã được kê đơn canxi cùng với thuốc, nên không cần bổ sung thêm canxi nữa. Trước khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Nguồn: Health Chosun