骨に良いとされるカルシウムをむやみにたくさん摂取してはいけない理由

カルシウムとビタミンDのサプリメントは骨の健康に役立ち、多くの閉経後の女性や高齢者など骨粗しょう症のリスクが高い人々に好まれています。しかし、どんなに良いものであっても過ぎたるは及ばざるが如しです。過剰なカルシウム摂取は予期せぬ副作用を引き起こす可能性があります。

カルシウムは骨格の必須要素であり、神経や筋肉の機能を調節し、正常な心臓機能を維持する役割を果たします。骨粗鬆症の治療などさまざまな役割がありますが、過剰摂取は尿路結石や血尿などの副作用を引き起こす可能性があります。骨粗鬆症患者の骨吸収を予防または減少させるのに役立ち、慢性腎疾患患者の高リン血症の治療にも有用です。カルシウムは食事性リン酸塩と結合して不溶性リン酸カルシウムを形成し、便として排泄させることで高リン血症の治療にも使用されます。カルシウム塩は制酸剤としても使用されます。

1日のカルシウム摂取量は1200mgを超えないようにしなければなりません。高カルシウム尿症などのカルシウム過剰摂取による副作用を避けるために、カルシウムの1日摂取量を覚えておく必要があります。韓国骨代謝学会が推奨する1日のカルシウム摂取量は800〜1000mgです。韓国人の食事による1日のカルシウム摂取量は通常500mgに満たないため、カルシウムサプリメントは300〜500mg程度で十分です。1日のカルシウム摂取量は、食事を含めて合計1200mgを超えないのが良いでしょう。

骨粗しょう症などの骨に関する疾患がある場合は、より一層カルシウム摂取に注意する必要があります。特に骨粗しょう症の治療薬を服用している場合は、勝手にカルシウムサプリメントを摂取してはいけません。骨粗しょう症の患者にはカルシウム剤が併せて処方されることが多く、追加でカルシウム剤を服用する必要がない場合もあります。カルシウムサプリメントを服用する前に、必ず医師や薬剤師と相談してください。

<出典 ヘルス朝鮮>