[Hen suyễn]"Thở khò khè và ho"... 7 thực phẩm giúp làm dịu đường thở

Khi bị hen suyễn, ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ giúp ích gì

Giúp giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn

Tôi làm điều đó.

Bạn nên biết về những người mắc bệnh hen suyễn

Tôi sẽ giới thiệu các thực phẩm giúp làm dịu khí quản~

[Hen suyễn]"Thở khò khè và ho"... 7 thực phẩm giúp làm dịu đường thở

rau chân vịt

Các loại rau lá xanh như rau chân vịt chứa vitamin, khoáng chất và folate. Folate rất tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn. Nghiên cứu cho thấy trẻ em không đủ lượng folate và vitamin D có khả năng gặp các cơn hen suyễn nghiêm trọng ít nhất một lần cao gấp 8 lần so với những trẻ em được cung cấp đầy đủ hai dưỡng chất này.

Cá hồi

Trong trường hợp hen suyễn, chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo omega-3, có thể giúp hoạt động chống viêm. Các loại cá béo như cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể.

DHA omega-3 của cá hồi vượt trội so với các axit béo thực vật như hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh. Cá hồi cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Bạn có thể nhận được 71% lượng cần thiết hàng ngày chỉ trong 3 ounce (khoảng 85g).

Đậu các loại

Trong đậu có chứa prebiotics là thức ăn cho vi khuẩn có lợi, nên tiêu thụ khoảng nửa cốc mỗi ngày được khuyến nghị. Hệ sinh thái vi sinh vật khỏe mạnh trong ruột đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các bệnh hen suyễn và các rối loạn tự miễn dịch khác.

Có kết quả nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất xơ liên quan đến việc giảm nguy cơ các bệnh viêm như hen suyễn và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột khỏe mạnh.

nghệ

Nghệ dùng trong món cà ri là thành phần chính trong ẩm thực Ấn Độ và cũng được sử dụng rộng rãi như một phương pháp điều trị truyền thống cho các bệnh về đường hô hấp và các bệnh khác ở Trung Quốc và Đông Á. Nghiên cứu trên chuột đã phát hiện ra rằng curcumin có trong nghệ giúp giảm viêm đường thở.

Cà chua

Cà chua giàu chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp. Có nghiên cứu cho thấy rằng khi người lớn mắc bệnh hen suyễn uống nước ép cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa, trong vòng một tuần, đường thở của họ trở nên dễ chịu hơn.

Lựu = Các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể giảm viêm đường thở. Lựu cung cấp các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm phổi.

Táo, họ cam quýt=

Nếu muốn giảm các triệu chứng hen suyễn, hãy thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Trái cây là nguồn cung cấp beta-carotene, vitamin C và E tốt, giúp giảm viêm và sưng tấy trong phổi.

Theo nghiên cứu, các loại trái cây họ cam quýt như táo, cam, quýt làm giảm nguy cơ và triệu chứng hen suyễn. Một nghiên cứu khác cho thấy việc ăn hai phần trái cây mỗi ngày trong hai tuần (kèm theo năm phần rau) có hiệu quả trong việc kiểm soát hen suyễn.

권순일 kstt77@kormedi.com

Sức khỏe / Thể hình

[Hen suyễn]"Thở khò khè và ho"... 7 thực phẩm giúp làm dịu đường thở