[Asthme] "Sifflements et toux"... 7 aliments pour soulager les bronches

Lorsqu'on souffre d'asthme, avoir une alimentation saine et équilibrée permet

Cela aide à réduire ou à contrôler les symptômes de l'asthme

Je le fais.

Il serait bon de connaître les personnes atteintes d'asthme

Je vous informe des aliments qui facilitent la respiration bronchique~

[Asthme] "Sifflements et toux"... 7 aliments pour soulager les bronches

Épinards

Les légumes à feuilles comme les épinards contiennent des vitamines, des minéraux et de l'acide folique. L'acide folique est bénéfique pour les personnes asthmatiques. Selon une étude, les enfants qui ne consomment pas suffisamment d'acide folique et de vitamine D ont environ huit fois plus de risques de subir au moins un épisode grave d'asthme par rapport aux enfants qui consomment ces deux nutriments de manière adéquate.

saumon

En ce qui concerne l'asthme, les acides gras insaturés, en particulier les oméga-3, peuvent contribuer à l'activité anti-inflammatoire. Les poissons gras comme le saumon sont riches en oméga-3 bénéfiques pour le corps.

Les acides gras oméga-3 du saumon surpassent ceux trouvés dans les graisses végétales telles que les noix, les graines de chia et les graines de lin. Le saumon est également l'une des meilleures sources de vitamine D. En consommant une portion de 3 onces (environ 85 g), vous pouvez couvrir 71 % de vos besoins quotidiens.

Légumineuses=

Les haricots contiennent des prébiotiques qui servent de nourriture aux bactéries bénéfiques, et il est recommandé d'en consommer une demi-tasse par jour. Un écosystème microbien intestinal sain contribue à réduire l'asthme et d'autres troubles auto-immuns.

Il existe des résultats de recherche indiquant que les aliments riches en fibres favorisent la croissance de bactéries bénéfiques intestinales saines, ce qui est associé à une réduction du risque de maladies inflammatoires, y compris l'asthme.

Curcuma

Le curcuma utilisé dans le curry est à la fois un aliment de base de la cuisine indienne et un remède traditionnel largement utilisé en Chine et en Asie de l'Est pour les maladies respiratoires et autres affections. Des études sur des rats ont révélé que la curcumine contenue dans le curcuma aide à réduire l'inflammation des voies respiratoires.

Tomate=

Les tomates sont riches en antioxydants et faibles en calories. Il existe des études montrant que les adultes asthmatiques qui ont consommé du jus de tomate contenant du lycopène, un antioxydant, pendant une semaine ont constaté une amélioration de leur respiration.

La grenade, riche en antioxydants, peut réduire l'inflammation des voies respiratoires. La grenade fournit des antioxydants qui aident à diminuer l'inflammation des poumons.

Pommes, agrumes=

Pour soulager l'asthme, il est conseillé d'ajouter davantage de fruits à votre régime alimentaire habituel. Les fruits sont de bonnes sources de bêta-carotène, de vitamine C et de vitamine E, ce qui peut réduire l'inflammation et le gonflement des poumons.

Selon une étude, les agrumes tels que les pommes, les oranges et les mandarines ont été associés à une réduction du risque et des symptômes de l'asthme. Une autre étude a montré qu'en mangeant deux portions de fruits par jour pendant deux semaines (en complément de cinq portions de légumes), il était possible de mieux contrôler l'asthme.

권순일 kstt77@kormedi.com

Santé / Fitness

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