[Asma]"Sesak napas dan batuk"... 7 makanan yang membuat saluran bronkial lebih nyaman

Ketika mengalami asma, makan makanan yang sehat dan seimbang akan

Membantu mengurangi atau mengendalikan gejala asma

Melakukan.

Akan baik jika mengetahui tentang orang yang menderita asma

Saya akan memberi tahu Anda tentang makanan yang membuat bronkus lebih nyaman~

[Asma]"Sesak napas dan batuk"... 7 makanan yang membuat saluran bronkial lebih nyaman

Bayam

Sayuran daun seperti bayam mengandung vitamin, mineral, dan folat. Folat baik untuk orang yang menderita asma. Menurut penelitian, anak-anak yang tidak cukup mengonsumsi folat dan vitamin D memiliki kemungkinan sekitar 8 kali lebih tinggi untuk mengalami serangan asma yang serius lebih dari sekali dibandingkan dengan anak-anak yang mengonsumsi kedua nutrisi tersebut secara cukup.

Salmon

Mengenai asma, lemak tak jenuh, terutama asam lemak omega-3, dapat membantu aktivitas antiinflamasi. Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak omega-3 dari salmon lebih unggul dibandingkan dengan asam lemak nabati yang ditemukan dalam kenari, biji chia, dan biji rami. Salmon juga merupakan sumber terbaik vitamin D. Dalam satu porsi 3 ons (sekitar 85g), Anda dapat memenuhi 71% dari kebutuhan harian vitamin D.

Kacang-kacangan=

Kacang mengandung prebiotik yang menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan, dan disarankan untuk dikonsumsi setengah gelas per hari. Ekosistem mikroorganisme yang sehat di dalam usus berperan dalam mengurangi asma dan gangguan autoimun lainnya.

Terdapat hasil penelitian yang menunjukkan bahwa makanan tinggi serat berhubungan dengan pengurangan risiko penyakit inflamasi termasuk asma dan merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus yang sehat.

Kunyit

Kunyit yang digunakan dalam kari adalah bahan pokok dalam masakan India dan juga digunakan secara luas sebagai pengobatan tradisional untuk penyakit pernapasan dan penyakit lainnya di Tiongkok dan Asia Timur. Dalam penelitian yang dilakukan pada tikus, ditemukan bahwa kurkumin yang terkandung dalam kunyit membantu meredakan peradangan saluran pernapasan.

Tomat

Tomat kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa orang dewasa dengan asma yang mengonsumsi jus tomat yang mengandung likopen, yaitu antioksidan, selama satu minggu, merasa saluran pernapasannya menjadi lebih lega.

Delima = Buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Delima menyediakan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Apel, jeruk-jerukan=

Jika Anda ingin meredakan asma, menambahkan buah-buahan ke dalam diet Anda akan sangat membantu. Buah-buahan adalah sumber yang baik dari beta-karoten, vitamin C, dan E yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada paru-paru.

Menurut penelitian, buah jeruk seperti apel, jeruk, dan mandarin diketahui dapat mengurangi risiko dan gejala asma. Studi lain menunjukkan bahwa mengonsumsi dua porsi buah setiap hari selama dua minggu (ditambah lima porsi sayuran) efektif dalam mengendalikan asma.

권순일 kstt77@kormedi.com

Kesehatan/Fitness

[Asma]"Sesak napas dan batuk"... 7 makanan yang membuat saluran bronkial lebih nyaman