Thêm một lát chanh vào nước tinh khiết... Cách uống nước đúng cách trong thời tiết oi bức

Chỉ cần thêm một lát chanh vào nước tinh khiết cũng có tác dụng giải khát

Trong cái nóng oi bức, trước tiên cần uống nhiều nước để giảm cơn khát dữ dội. Không chỉ giúp cân bằng dịch cơ thể mà còn tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu cứ uống nước suối mãi mà cảm thấy chán, hãy thử thêm hương thảo mộc tươi, hương cam quýt và các loại hương thơm ít calo khác để thưởng thức một hương vị khác biệt so với nước suối. Thậm chí chỉ cần bỏ một lát chanh vào nước suối cũng giúp giảm cơn khát nhanh hơn và làm tâm trạng trở nên sảng khoái hơn.

Nước uống ion, bổ sung nước và điện giải nhưng cần chú ý đến lượng đường

Thay vì đồ uống có ga, đồ uống ion có thể là một lựa chọn như thế nào? Khi bạn đổ nhiều mồ hôi do tập thể dục hoặc hoạt động, bạn có thể bổ sung nước và điện giải bằng đồ uống ion. Tuy nhiên, đồ uống ion cũng có thể chứa lượng đường cao, nên không khuyến khích uống thường xuyên. Ngoài ra, theo Cục Quản lý Y tế, khi mắc các bệnh như bệnh tim hoặc bệnh thận cần hạn chế lượng muối tiêu thụ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để quyết định có nên uống đồ uống ion hay không.

◆ Đồ uống có ga chứa đường, đồ uống có caffeine cần chú ý đến tình trạng mất nước

Để giải khát, đôi khi người ta uống nước có ga, cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine thay vì nước lọc, nhưng cần hạn chế tiêu thụ đồ uống có ga vì chứa nhiều đường. Các đồ uống chứa caffeine hoặc rượu có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể và mất nước qua tác dụng lợi tiểu, do đó cần bổ sung nhiều nước hơn để bù đắp lại.

◆ Thức ăn nóng và ăn quá nhiều Không, uống đủ nước

Khi nhiệt độ mùa hè trở nên gay gắt, khẩu vị cũng giảm sút và cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Thường thì mọi người hay ăn các món bổ dưỡng có nước dùng nóng, nhưng thực tế, khi trời nóng, tốt hơn hết là tránh các món ăn nóng và ăn quá nhiều. Trong thời đại thừa dinh dưỡng, không cần thiết phải ăn các món bổ dưỡng mùa hè riêng biệt. Thay vào đó, việc uống đủ nước mỗi giờ mới là điều quan trọng hơn.

◆ Xác nhận lượng nước uống đủ qua màu nước tiểu

Những người làm việc hoặc hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời gay gắt hoặc có lượng hoạt động nhiều thường tiết mồ hôi nhiều hơn người bình thường, do đó cần uống nhiều nước hơn lượng khuyến nghị hàng ngày. Nếu bạn đang tiêu thụ đủ lượng nước phù hợp, màu nước tiểu sẽ có màu giống như nước chanh. Khi thiếu nước, màu sẽ đậm hơn màu vàng, vì vậy hãy kiểm tra để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.