Ajoutez une tranche de citron dans de l'eau minérale... Comment boire correctement de l'eau pendant la chaleur estivale

◆ Même une tranche de citron dans de l'eau minérale apaise la soif

En cas de forte chaleur et de soif intense, il faut d'abord boire beaucoup d'eau. Cela permet non seulement de rétablir l'équilibre des fluides, mais aussi de procurer une sensation de satiété, ce qui aide à supprimer l'appétit. Cependant, si vous buvez uniquement de l'eau minérale et que cela devient monotone, essayez d'ajouter des arômes à base d'herbes fraîches ou d'agrumes, qui sont faibles en calories. Vous pourrez ainsi profiter d'une saveur différente de celle de l'eau minérale. De plus, même en ajoutant simplement une tranche de citron à l'eau, la soif se calmera plus rapidement et votre humeur sera rafraîchie.

Les boissons isotoniques reconstituent l'hydratation et les électrolytes, mais attention à la teneur en sucre.

Que diriez-vous d'une boisson ionique au lieu d'une boisson gazeuse ? Lors d'activités physiques ou lorsque vous transpirez beaucoup, vous pouvez reconstituer l'eau et les électrolytes avec une boisson ionique. Cependant, il est également important de noter que les boissons ioniques peuvent contenir une quantité élevée de sucre, il n'est donc pas recommandé de les consommer fréquemment. De plus, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, en cas de maladies cardiaques ou rénales nécessitant une restriction en sodium, il est conseillé de consulter un médecin pour décider si la consommation de boissons ioniques est appropriée.

Les sodas contiennent du sucre, et les boissons caféinées peuvent provoquer une déshydratation.

Pour soulager la soif, certaines personnes préfèrent boire des boissons gazeuses ou contenant de la caféine plutôt que de l'eau plate, mais il faut limiter la consommation de boissons gazeuses en raison de leur forte teneur en sucre. Les boissons contenant de la caféine ou l'alcool peuvent provoquer une déshydratation en augmentant la température corporelle et en ayant un effet diurétique, il est donc nécessaire d'absorber une quantité d'eau encore plus importante pour compenser ces effets.

◆ Nourriture chaude et suralimentation Non, boire suffisamment d'eau

Lorsque la chaleur accablante de l'été atteint son apogée, l'appétit diminue et le corps se fatigue. Il est courant de consommer des plats nutritifs avec un bouillon chaud, mais en réalité, il est préférable d'éviter les aliments chauds et la suralimentation par temps chaud. Étant donné que nous vivons à une époque de sur-nutrition, il n'est pas nécessaire de prendre des aliments de renforcement spécifiques pour l'été. Il est plutôt plus important de boire suffisamment d'eau à chaque heure.

Vérification de la consommation d'eau suffisante par la couleur de l'urine

Les personnes travaillant ou étant très actives à l'extérieur sous un soleil brûlant ont une transpiration plus importante que la moyenne, il est donc nécessaire de boire plus que la quantité recommandée d'eau par jour. Si vous consommez une quantité adéquate de liquide, la couleur de votre urine sera semblable à celle du limonade. En cas de déshydratation, la couleur de l'urine sera plus foncée, d'un jaune profond, ce qui vous permet de vérifier si vous buvez suffisamment d'eau.