Chia sẻ kinh nghiệm của tôi, câu chuyện quá trình bỏ thuốc lá, phương pháp thực hiện..

Tôi cũng bắt đầu hút thuốc từ năm nhất đại học giống như người khác, và đã hút thuốc hơn 20 năm. Sau khi bỏ thuốc, tôi đã không hút trong hơn 7 năm. Vì đã hơn 7 năm không hút thuốc, tôi tự quyết định rằng mình đã thành công và sẽ viết bài này.

 

Nội dung chính của bài viết:

Sau khi hút thuốc, tôi cố gắng bỏ thuốc nhưng thường xuyên gặp phải những lý do, lý do như ý chí yếu, bị cám dỗ bởi cơn thèm thuốc, các triệu chứng cai nghiện, thay đổi cơ thể hoặc những lý do khác để tự làm suy yếu chính mình.

Theo thông tin, tỷ lệ thành công khi cố gắng bỏ thuốc lá ở Hàn Quốc là 5%. 95% còn lại thất bại và thậm chí còn trở nên hút nhiều thuốc hơn, cho thấy việc bỏ thuốc lá rất khó khăn.

Chia sẻ kinh nghiệm bỏ thuốc lá, vượt qua thành công và hy vọng mọi người có thể tham khảo ít nhiều để thành công trong việc bỏ thuốc, mong nhận được nhiều phản hồi và để lại ý kiến...

 

 

  

Vào đầu những năm 2000, điều kiện đã có gạt tàn thuốc trên bàn làm việc của mỗi văn phòng, và việc hút thuốc đã phổ biến ở nhà, trên đường đi bộ, thậm chí cả trên phương tiện giao thông công cộng như xe buýt. Tôi còn nhớ giá thuốc lá thời đó khoảng 600-800 won (gạt tàn thuốc sau ghế xe khách cao tốc, cảnh hút thuốc trong văn phòng).

 

 

Trong thời gian phục vụ trong quân đội, sau 50 phút huấn luyện, trong 10 phút nghỉ giải lao, giảng viên còn nói "làm một điếu thuốc", và mỗi hai ngày một bao thuốc lá, không có giới hạn nào về việc hút thuốc (cũng có nhiều người học hút thuốc trong quân đội của nam giới).

Vì vậy, tôi đã không ngần ngại hút 1 đến 2 bao thuốc mỗi ngày.

Trong khi làm việc, tôi hút thuốc trên bàn làm việc, đi lại khắp nơi, không quan tâm đến việc làm hỏng phổi của mình, đã hút rất nhiều.

Vào khoảng thời gian này, khi tôi đã hút đủ và chuẩn bị về nhà, tôi là người nghiện thuốc lá đến mức ngực tôi cảm thấy đau nhói vì quá đầy.

[if !supportEmptyParas] [endif]

1. Động lực đã được cung cấp...

Sau hơn 20 năm làm việc trong quân đội, tôi đã trở thành một cán bộ trung cấp quản lý khoảng 6-7 nhân viên.

Lúc đó điều kiện khác bây giờ, phải viết thủ công từng cái, đưa vào giấy phê duyệt để xin phê duyệt, rồi tự giải thích để người khác hiểu và phê duyệt.

Đang giải thích thì ;; ồ~~~ ối;;...

Tôi đã ngửi thấy mùi từ miệng của nhân viên đang đứng phía trước đang giải thích.

Mùi hôi không thể diễn tả nổi... Thật sự là một cú sốc.

Tôi cũng có con cái và gia đình, nên cũng thường xuyên gần gũi, nhưng mùi này sẽ bám vào tôi... Không thể chấp nhận được, mùi này đã trở thành động lực để tôi bỏ thuốc lá.

[if !supportEmptyParas] [endif]

2. Quá trình thực hành

Trước tiên, tôi đã tạo ra bước ngoặt của sự thay đổi.

Bạn vẫn còn tận dụng kỳ nghỉ hè đúng không? Tại chùa Tongdosa, tham gia chương trình học Phật pháp mùa hè 4 ngày 3 đêm (cơ bản về không hút thuốc) và ném bật lửa, thuốc lá cho nhân viên rồi nắm tay bạn vào... Một phần tự nguyện, một phần bắt buộc, tạm thời cách ly khỏi thuốc lá trong 4 ngày.

Sau khi kết thúc, tôi đi làm và tuyên bố rằng "Ai thấy tôi yêu cầu hoặc hút thuốc sẽ bị phạt 10.000 won" và tôi đã tuyên bố bỏ thuốc lá.. (Có nhiều nơi như trường học cai thuốc lá hoặc các nơi tương tự để thử)

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thời gian đau đớn

Ngày 1, ngày 3, ngày 7, ngày 15... một tháng... 3 tháng... Thật sự đã rất khó khăn đến mức muốn chết.

Hồi đó gần như mỗi tối đều có buổi gặp gỡ uống rượu, ngày nào uống rượu thì đó là buổi gặp gỡ đó, còn sau bữa ăn thì chỉ thấy thuốc lá thôi.

Chịu đựng mãi rồi cũng đến ngày thứ 5, tôi đã đến trạm y tế để tiêm thuốc cai thuốc lá một lần (có lẽ do tâm lý hoặc cảm thấy bình tĩnh hơn một chút).

Trước bữa sáng, cuộc họp sáng, tức giận, căng thẳng, nổi giận, sau bữa ăn, sau khi uống rượu, điếu thuốc luôn xuất hiện đầu tiên trong đầu tôi.

Sau đó, tôi không hút thuốc và đã trải qua hai năm thực sự đau đớn. Bây giờ điều kiện đã tốt hơn, tôi đã bỏ thuốc và có nhiều không gian không hút thuốc, nhưng thời đó, ở phòng chờ, dưới lòng đất, xe buýt, trong phòng, văn phòng... dù đặt mũi ở đâu cũng đều có mùi thuốc lá. Mùi của thuốc lá nguyên bản và mùi của khói tự nhiên khi cháy... Nói ngắn gọn, mùi đó thật kinh khủng.

Tác dụng phụ cần cẩn trọng) Trong thời gian bỏ thuốc lá, còn một điều nữa... Trong thời gian không hút thuốc, có nên nói rằng miệng cảm thấy buồn chán không?

Vì vậy, họ cố gắng nhai mọi thứ và ăn vặt.

Điều này lại gây ra vấn đề khác.. Cân nặng đã tăng khoảng 6kg..

Một tác dụng phụ khác nữa là khi tăng cân thì giảm cân cũng rất khó khăn (những người đang giảm cân chắc chắn sẽ hiểu rõ).

Trong một câu, tôi đã cố gắng bỏ thuốc một cách ngu ngốc mà không có kinh nghiệm, không biết những điều cần chú ý trong quá trình đó~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thời gian không hút thuốc

Tôi đã bỏ thuốc lá một cách khó khăn, khó khăn như vậy, và đã duy trì việc không hút thuốc hoàn hảo trong 1, 2, 4~~ 7 năm rồi.

Bây giờ tôi đã phần nào quên đi việc hút thuốc, nhưng nếu lơ là và lại hút thì tôi lại trở thành người hút thuốc lần nữa.

[if !supportEmptyParas] [endif]

5. Phản hồi..

Bạn có biết tại sao phải bỏ thuốc lá không? Thuốc lá đó, nó rất dai dẳng, giống như một sinh vật sống vậy.

Trong bất kỳ thời điểm nào, dù chỉ một chút thời gian rảnh, sự cám dỗ và kiểm soát đều rất khó khăn, vì vậy trong giai đoạn cai thuốc lá (hoặc cả đời nữa~), đặc biệt cần cẩn thận (dù có chuyện gì đi nữa, việc bỏ thuốc lá là bắt buộc).

 

Hiện tại, cảm giác khứu giác của mũi đã phục hồi sau khi bị tê liệt do thuốc lá. Tôi có thể cảm nhận được mùi vị của thức ăn qua mũi và nhận biết được các mùi hương tốt xấu như người khác.

Màu sắc khuôn mặt đã phần nào trở lại trạng thái hồng hào.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Nếu bạn hỏi về bí quyết hay phương pháp thì tôi chỉ có thể nói là "không có"

Phải tạo động lực và loại bỏ hoàn toàn cách ly (không thể bỏ thuốc do cách ly từng phần)

Hãy tận hưởng thời gian suy nghĩ một mình, tránh tức giận, căng thẳng, ăn quá nhiều, uống rượu hoặc gặp phải những cú sốc khác, và nếu những người xung quanh bạn có thể giúp đỡ thì càng tốt.

Cần tạo ra bầu không khí xung quanh bằng cách khích lệ và khen ngợi bằng lời nói như "Bạn làm tốt lắm, cảm ơn bạn".

Bạn có thể xem đó như tự mình cai nghiện ma túy đã nghiện vậy~~

Tôi đã đăng lên bài rồi, nhưng nếu bỏ thuốc lá mà lại tăng cân thì không được phải không? Dạo này mọi người đều mang theo nước để uống đấy chứ.

Hãy làm như vậy

Khi bạn cảm thấy khô miệng hoặc nghĩ đến thuốc lá, hãy uống nước đi... Tôi cũng thường nhai kẹo cao su, nhưng tôi không làm điều đó... Chỉ uống nước thôi.

[if !supportEmptyParas] [endif]

6. Kết luận..

Bản viết quá dài rồi..

Dành cho những người đang bỏ thuốc lá hoặc đang suy nghĩ về việc bỏ thuốc lá..

Tại sao cần phải bỏ thuốc lá, hãy tạo ra lý do chính đáng, động lực và lý do thuyết phục để từ bỏ.

Sau khi bắt đầu bỏ thuốc lá, bất kể lý do hay nguyên nhân nào, chỉ cần hút một điếu thuốc là tất cả những nỗ lực bỏ thuốc trước đó sẽ trở nên vô nghĩa, và việc giảm số điếu thuốc không thể coi là bỏ thuốc thành công, vì vậy hãy bắt đầu hoàn toàn từ bỏ thuốc lá.

Sau khi bỏ thuốc lá, chỉ còn cố gắng chịu đựng thêm nữa, thêm nữa, thêm nữa, không còn cách nào khác ngoài điều này.

Đây là cuộc chiến của chính bạn từ 1 đến 10.

Hãy cùng xây dựng Hàn Quốc không khói thuốc... Hãy để KT&G trở thành công ty loại bỏ chữ T...

Hãy yêu cầu các em không bao giờ học hút thuốc, đúng vào thời điểm học đại học, và hãy cố gắng để điều đó trở thành hiện thực...

Hãy hồi phục lá phổi bị nhiễm nicotine nào~~

[if !supportEmptyParas] 

Công việc này là trách nhiệm y tế tối cao mà không ai có thể giúp đỡ hay làm thay, đó là tự mình giải quyết để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.

Hãy thành công nhất định. Bạn có thể làm được...

Tạo ra lý do chính đáng, tạo cơ hội để ngừng hút thuốc và lái xe trong vài ngày, thông báo cho xung quanh và người quen về việc bỏ thuốc lá và duy trì việc bỏ thuốc (khi không ai nhìn... một điếu cũng không được... không thể... ngay lập tức thất bại).

 

Chúc tất cả những người cố gắng đều thành công...

Mùa thu tháng 10 đang đến rồi.. Chúc bạn sức khỏe trong thời tiết chuyển mùa!!

 

[if !supportEmptyParas] [endif]