파랭이
저희 아저씨도 금연한지 15년이 넘어가네요 몇번의 실패가 있었지만 가족의 건강과 딸아이가 싫어하는걸 알고서 독하게 금연 성공했네요...거기다가 제가 성공하면 돈준다고 꼬셨죠~^^ 결국 돈도 줬고요~ 아주 잘하셨어요
我也像其他人一样，从大学一年级开始吸烟，吸烟超过20年，戒烟后已经戒烟超过7年。我认为戒烟超过7年算是成功了，自己决定写下这篇文章。
撰写内容要点：
吸烟后虽然试图戒烟，但意志薄弱或屈服于吸烟欲望，出现戒断反应、体重变化等各种借口和理由，导致自己崩溃的情况屡见不鲜。
韩国吸烟者戒烟尝试成功率据说只有5%。95%的戒烟尝试以失败告终，导致更多吸烟者重新成为吸烟者，戒烟非常困难。
分享戒烟的经历，成功克服后希望大家能借鉴一些经验，顺利戒烟，并希望有更多的反馈和评论……
2000年代初，条件允许每个办公桌上都有烟灰缸，家里、街上行走时，甚至在公共交通的公交车上，吸烟都是被允许的，我还记得那时香烟的价格大约在600到800韩元之间（高速巴士座椅后面的烟灰缸，办公室吸烟的场景）。
在军队服役期间，训练50分钟后休息10分钟，教官甚至会说“点一支烟”，而且每两天就能抽完一包烟，吸烟没有任何限制（很多男兵在军队里也学会了抽烟）~
因此，我每天毫不犹豫地抽一到两包烟。
工作时在桌子上抽烟，四处走动，不管是在车里还是其他地方，完全不知道肺已经严重受损，抽了很多烟……
到这个时候抽烟到下班，胸口都闷得疼，是个抽烟成瘾到令人心碎的烟民。
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1. 提供的动机...
经过包括军队在内的20余年职场生活，我成为了带领6到7名员工的中层管理人员。
当时的情况与现在不同，需要逐一手工填写审批单，提交审批，亲自说明以便理解，然后才能获得批准。
正在热情地讲解时;;啊~~~ 哎呀;;...
我闻到了站在前面讲解的员工口中的味道。
无法形容的恶臭……真的令人震惊。
我也有孩子和家人，会亲密接触，但这个味道我也会有……“这不是我想要的”这个令人震惊的味道成为戒烟的动力。
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2. 实践过程
首先创造了变革的契机。
我想利用暑假，现在还在进行中。在通度寺举办的为期4天的夏令营佛经学习（戒烟基础）项目中，把打火机和烟扔给工作人员，和朋友手牵手进去……出于自愿和被动的原因，暂时隔离4天不抽烟。
我完成后上班时宣布：“如果有人让我借烟或看到我抽烟，奖励我一万元。”并宣布戒烟宣言。（可以尝试的地方有戒烟学校等类似内容很多）
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痛苦的时光
1天、3天、7天、15天……一个月……三个月……真的非常辛苦。
当时几乎每个晚上都有喝酒的聚会，喝酒的日子就只看到那次聚会，吃完饭后只看到烟。
坚持坚持，终于在第五天去卫生所打了一次戒烟针（是不是心理作用，感觉稳定了一些）
早餐前、早餐会、烦躁、压力、生气、饭后、喝酒后首先会想到烟。
之后的两年里，我完全戒烟，度过了真正痛苦的时光……现在环境改善了，戒烟了，非吸烟区也很多，但那时在候车室、地铁、公交车、房间、办公室……无论把鼻子靠在哪里，都能闻到烟味。烟草本身的味道和自然燃烧时散发的烟雾味……一句话，这种味道令人难以忍受。
需要注意的副作用）戒烟期间还有一个……在戒烟期间没有吸烟，嘴巴觉得无聊，应该怎么说呢？
因此，他们试图咀嚼任何东西，并且不停地吃零食。
这又引发了另一个问题……体重增加了大约6公斤。
另一个副作用是~~体重增加后减掉也非常困难（减肥的人都知道的事）....
一句话就是没有经验地愚蠢地尝试戒烟，在过程中不知道需要注意的事项。
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4. 禁烟期间
我如此艰难地戒烟，已经坚持了1、2、4到7年，完全戒烟。
现在我基本上已经忘记了烟草，但如果我放松警惕再次抽烟，我又会变成吸烟者。
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5. 后记..
你知道为什么要戒烟吗？烟草，这东西非常执着，就像活生生的生物一样。
只要稍微有一点空隙，无论何时何地，诱惑和抑制都很难阻挡，很容易就会被引诱进去，所以在戒烟（其实是终身戒烟）期间尤其要小心（无论发生什么都必须戒烟）
现在感觉鼻子因烟草而麻木的嗅觉也恢复了。可以用鼻子感受到食物的味道，也能像其他人一样闻到各种好坏的香味。
脸色略微变得红润一些了
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无论是秘诀还是方法，问我有什么，我只能说“没有”。
必须激发动力，并进行绝对隔离（部分隔离无法戒烟）
享受独自思考的时光，避免生气、压力、暴饮暴食、酗酒等受到冲击的事情，如果身边的人也能提供帮助就更好了。
需要营造周围人用言语如“做得好，谢谢”等给予鼓励和表扬的氛围。
也许可以看作是自己独自戒掉上瘾的毒品~~
我已经上传了文章，但戒烟后发胖不行吧？最近大家都带着水喝的氛围变得很浓厚。
请那样做
口渴或想抽烟时请喝水……我也会嚼口香糖，但我没有那样做……只喝水。
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6. 结论..
文字太长了..
对于戒烟或考虑戒烟的人……
为什么要戒烟，建立理由、动力和阻碍
无论出于何种理由，只要点一支烟，之前所有的戒烟努力都将付诸东流，减少吸烟次数也无法实现戒烟，因此应以完全戒烟的决心开始。
戒烟后不断地忍耐、忍耐、再忍耐、还是只有这个办法。
这是与自己从1到10的战斗。
让我们共同打造无烟的韩国……让KT&G成为消除“T”字的公司……
请孩子们在青春期时坚决请求他们“绝对不要学习吸烟”，并让他们做到这一点……
让我们一起恢复被尼古丁侵蚀的肺部吧~~
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这项工作是没有人可以帮忙或协助完成的，关乎自己健康的最高责任，也是保护家人的责任。
一定要成功。你可以的...
树立戒烟的决心，哪怕只是几天，也要找到阻断烟瘾的契机，告诉周围的亲友戒烟，并坚持戒烟（在别人看不见的地方抽一口……不行的……就是失败了）
祝所有尝试的人都能成功……
十月秋天来了..请注意换季健康！！
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commentaire 26
주여니2대단하십니다. 화이팅이요 ~ ㅎㅎ
아침햇살77넵 말이앞서면 안되지만 이젠 금연은 문제없을거라고 하며 살아갑니다
냥이키우기주변에 금연으로 고민 하시는 분 여럿 보았어요 담배끊은 분들과는 상종도 하지말라더군요~~ 그만 큼 억제하기 어렵고, 성공리 어렵다는 이야기겠죠~~~~ 잘 하셨네요~~
- 아침햇살77
효과도 좋아요.. 스스로에게는 못느끼는 담배 냄새지만 남을 통해 전해져 오는 역한냄새.... 금연의 동기가 되었어요~~
냥냥이와 금연에 성공 하시다니 대단하셔요. 맞아요 금연은 바로 딱 끊어야 되지요. 마음속에선 끊임없이 담배 피울 이유를 만들고 그걸 이겨내는건 순전히 본인의 의지에 달린거라 마음이 자꾸 피우고 싶다 라는 쪽으로 기울면 실패 하죠. 방심 하시지 말고 쭉 금연 생활 하시길 바래요.
- 아침햇살77
될거같아요. 그 어려운 기간,아까워서라도 금연 할겁니다. 감사합니다
H.J금연을 하시다니 정말 대단하시네요. 제일 가까이에 있는 사람은 정말 제 삼자로 볼 때 너무 안타까울 지경이에요. 아무리 금연을 해라 해도 자기 스스로가 마음먹지 않는 한. 그게 잘 안 되나 보더라고요. 습관이 정말 무서운게 스스로 계획을 세워서 시도를 해보셨다는 게 정말 자랑스러운 일인 거 같아요. 하나씩 해결 한다는 게 무서운 일인데 이렇게만 되면 얼마나 좋을까요. 건강도 되찾아 가신다고 하니까 앞으로도 계속 꾸준하게 건강하시면서 삶을 잘 사시길 바랄게요. 본받아야 될 과정인 거 같아요
- 아침햇살77
무슨일이든 마찬가지 지만 특히 이거요 당사자의 의지가 부족하면 거의 다시 돌아갑니다. 살쪄서,금단현상,소화가 안돼서.. 이런저런 핑계대기시작하면 . 꽝.
쿨가이저도 흡연자이지만 금연하기가 정말 쉽지가 않네요 금연방법을 이것저것 있는방법 없는방법 다 써봤지만 쉽지가 않네요ㅠ
- 아침햇살77
우선, 자신이 해야겠다는 의지가 강해야합니다. 반드시 되어야겠죠 혹시 흡연자 입에서 나는 니코틴 내음 맏아보셨어요? 가히. 공포스러울 정도랍니다. 보란듯 성공하시고 의지가 이렇게 강하다는것, 아내,아이들께 보여줘 보세요 자랑스러워 할 겁니다. 된다니까요? 이글 쿨가이님께도 해당하고 드리는글입니다 글대로 5%안에 들어보시 길 응원합니다. 쿨가이님,..
김민성멋지시네요 화이팅입니다 잘보고갑니다
- 아침햇살77
흡연은 백해무익 없어져야할 기호식품.
손기홍이렇게 글쓰려면 시간이 얼마나 걸릴까요. 금연 시도하시는분에게는 지침서가 되겠네요 저도 금연 깊이 고민해보겠습니다 장문의글 잘 보고갑니다
- 아침햇살77
처음부터 시작을 안하게 하는게 좋은데요 입에 댄 순간부터 후회 합니다 한주시작 입니다 즐겁게 보내세요
사랑해헐 ~~ 햇살님 맨 이셨어요? 전 우먼인줄 알았어요 완전 대박~~ㅎㅎ 우선 그렇게 힘들다는 금연하시고 몇년동안 유지하고 이젠 당당하게 금연성공이라고 단언할 정도에 힘차게 박수보냅니다 ㅎ 너무 멋있어요
- 사랑해
울 영감도 끊으려고 몇번 시도했는데도 결국은 실패더라구요 너무도 이쁜 손주들이 담배 피지말라고 하면 알았다고는 하는데 그걸 못 이기네요 ㅜ
- 사랑해
진짜 담배피는분들 거기다 믹스커피도 먹으면 진짜 입에서 똥내나요 ㅜ 전 기절할듯이 놀라서 엄청 잔소리하고 꼭 가글하라고 했더니 지금은 똥내는 안나네요 다시한번 축하하고 진짜 부럽네요 저 수국이입니다 늘 화이팅입니다 😆
- 아침햇살77
넵 저는 금연 성공은 분명히 말씀 드릴 수 있습니다 왜냐구요?.. 끊을 사유가 있어서 끊었고 끊기가 얼마나 힘든지 알기때문입니다 다시는 안피겠습니다 ~!~
또이또이아침햇살님 남자분이었다는 게 젤 충격입니다. 아침햇살이라는 이리 청초한 닉넴을 다시고 있어서 선입견을 갖고 있었네요. 금연은 진짜 대단한 일인 거 같아요
- 냥이키우기
또이님 그게 왜 축격일까요?? 제가 글 쓴거보면 글에도 나타납니다
- 깐데또까
금연은 죽을만큼 힘들다고 하는데..... 맛는것 같아요 남편님도 몇번을 도전햇지만 옆에 있는 저의가 더 죽을것 같아 도망치고 싶었거든요 건강을위해 금연하기 잘하셧어요
- 냥이키우기
죽을 만큼 힘 들어요 판단을 하지많아야 합니다.. 무디게 생활 하라는얘기죠 제일 주요한건 본인의 의지와 확고한 동기...
은하수금연과정 자세하게 알려주셨네요 금연 진짜 자기와의 고단하고도 긴 싸움인데 잘 이겨내셔서 대단하십니다 ^^
- 냥이키우기
7년이라는 금연기간도 잠재 흡연자입니다 언제 한가치 피면 다시 흡연자 되는 잠재 븝연자...