파랭이
저희 아저씨도 금연한지 15년이 넘어가네요 몇번의 실패가 있었지만 가족의 건강과 딸아이가 싫어하는걸 알고서 독하게 금연 성공했네요...거기다가 제가 성공하면 돈준다고 꼬셨죠~^^ 결국 돈도 줬고요~ 아주 잘하셨어요
Comparto mi experiencia, historia del proceso para dejar de fumar y métodos.
2024.10.03 19:52
memeriksa saran membatalkan
Yo también comencé a fumar en mi primer año de universidad, como otras personas, y he fumado durante más de 20 años. Después de dejar de fumar, llevo más de 7 años sin fumar. Dado que llevo más de 7 años sin fumar, he decidido que he tenido éxito y escribiré sobre ello.
Resumen del texto escrito:
He visto innumerables casos en los que, después de fumar, la gente intenta dejar de fumar, pero su voluntad es débil o sucumbe a las ganas de fumar, lo que provoca síntomas de abstinencia, cambios en el peso corporal y otras excusas o justificaciones para autodestruirse.
Se dice que la tasa de éxito en dejar de fumar en Corea del Sur es del 5%. El 95% vuelve a fumar y se convierte en un fumador aún más adicto, por lo que dejar de fumar es muy difícil.
Publica tu experiencia dejando de fumar y supéralo bien, para que sirva de referencia aunque sea parcialmente, y así puedas tener éxito en dejar de fumar. Espero que se compartan muchas opiniones y que dejen comentarios...
A principios de los años 2000, cada escritorio de oficina tenía un cenicero, y fumar era aceptado en casa, en la calle, caminando por la ciudad e incluso en el transporte público como autobuses. También recuerdo que el precio del cigarrillo era de unos 600 a 800 won. (Cenicero detrás del asiento en autobuses de larga distancia, vista de fumar en la oficina)
Durante su servicio militar, incluso durante los entrenamientos de 50 minutos seguidos de 10 minutos de descanso, los instructores solían decir "cargar un cigarrillo" y no había restricciones en fumar, llegando a consumir una cajetilla cada dos días (muchos hombres aprendían a fumar en el ejército).
Por eso, sin dudarlo, fumaba de 1 a 2 paquetes de cigarrillos al día.
Mientras trabajaba, fumaba en el escritorio, paseaba y, sin importar si estaba en el coche o en otro lugar, fumaba mucho sin darse cuenta de que estaba dañando mis pulmones.
Soy la principal fumadora que, al terminar su jornada, fuma tanto que le duele el pecho con una sensación de opresión.
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Se proporciona la motivación...
Después de aproximadamente 20 años de vida laboral, incluyendo el servicio militar, me convertí en un ejecutivo de nivel medio que supervisa a unos 6 o 7 empleados.
En ese entonces, las condiciones eran diferentes a las actuales, así que había que hacer cada trámite manualmente, presentar los documentos para obtener la aprobación, y explicar personalmente para que entendieran y aprobaran.
Estaba explicando en ese momento ;;¡Ay~~~! ¡Ay!;;...
He detectado el olor que sale de la boca del empleado que está de pie explicando.
Un olor insoportable que no se puede describir... fue realmente impactante.
También tengo hijos y familia, así que también tengo contacto físico, pero este olor también me afectará... Esto no está bien, el olor impactante me motivó a dejar de fumar.
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2. Proceso de implementación
Primero, creé una oportunidad para el cambio.
Aprovechando las vacaciones de verano, todavía creo que estoy allí, pero en el templo de Tongdosa participo en un programa de estudio del budismo durante 4 días y 3 noches en la escuela de verano (con la base de dejar de fumar). Entrego los encendedores y cigarrillos a los empleados y entro de la mano con un amigo. Por voluntad propia y en contra de la voluntad de otros, por ahora, 4 días de aislamiento de cigarrillos.
Al terminar, al llegar al trabajo, hice una declaración de dejar de fumar diciendo: "Cobraremos 10,000 won si veo a algún empleado pidiéndome un cigarrillo o fumando" (hay muchos lugares similares como escuelas de no fumar que puedes buscar).
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3. Tiempo de sufrimiento
El día 1, el día 3, el día 7, el día 15... un mes... 3 meses... realmente fue tan difícil como para morir.
En aquella época, casi todas las noches había reuniones para beber, y en los días en que bebíamos, solo se veían esas reuniones, y después de la comida, solo se veían cigarrillos.
Aguanté, aguanté, y finalmente el día 5 fui al centro de salud y me puse una inyección para dejar de fumar (quizás por motivos psicológicos, me sentí un poco más tranquilo).
Antes del desayuno, reunión matutina, irritación, estrés, enojo, después de comer, después de beber, lo primero que aparece en mi mente es el cigarrillo.
이후 한가치의 흡연도 안하며 보내는 실로 고통의 2년 이었습니다.. 지금이야 여건이 좋아져서 금연이고 비 흡연 공간이 많지만 당시는 대합실, 지하철, 버스, 방안, 사무실...어디로 코를 대도 담배냄새가 났다고 보시면 됩니다.. 담배 본연의 냄새와 자연적으로 타며 나는 연기속의 냄새.....한마디로 그맛 죽입니다..
Efectos secundarios a tener en cuenta) Durante el período de dejar de fumar, ¿debería decir que mi boca se siente aburrida por no fumar en ese tiempo?
Por eso, intenta masticar cualquier cosa y picar entre comidas.
Esto causa otro problema... El peso ha aumentado aproximadamente 6 kg.
Otro efecto secundario, ¿verdad? Cuando se gana peso, perderlo también es muy difícil (lo entenderán quienes hacen dieta)....
En pocas palabras, intenté dejar de fumar de manera imprudente y sin experiencia, sin saber qué cosas tener cuidado durante el proceso.
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4. Período sin fumar
De manera tan difícil, con tanto esfuerzo, llevo 1, 2, 4... ¡y ya 7 años dejando de fumar de manera perfecta!
Ahora he olvidado en cierta medida el cigarrillo, pero si me relajo y vuelvo a fumar, vuelvo a ser un fumador.
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5. Comentarios..
¿Sabes por qué debes dejar de fumar? El cigarrillo, esto es muy persistente, parece un ser vivo.
Es difícil resistirse a la tentación y controlarla, por lo que en el período de dejar de fumar (en realidad, para toda la vida~) hay que tener mucho cuidado, ya que si se da una pequeña oportunidad, la tentación entrará rápidamente. (Es imprescindible dejar de fumar sin importar qué pase)
Ahora siento que también ha vuelto la capacidad de olfato en la nariz, que había sido paralizada por el tabaquismo. Puedo percibir el sabor de la comida a través de la nariz y captar tanto los aromas agradables como los desagradables, igual que los demás.
El rostro pálido ha vuelto en cierta medida a un color rosado saludable.
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No hay ningún secreto ni método, si me preguntan, solo puedo decir que no existe.
Es necesario crear motivación y una aislamiento absoluto (sin posibilidad de dejar de fumar mediante aislamiento parcial).
Disfruta del tiempo pensando solo, evita enojarte, el estrés, comer en exceso, el consumo de alcohol u otras experiencias impactantes, y sería bueno que las personas a tu alrededor también te brinden ayuda.
Es necesario crear un ambiente en el entorno donde se brinde ánimo y elogios, incluso con palabras como "Lo estás haciendo bien, gracias".
Quizá se pueda ver como si estuviera dejando una droga adictiva por su cuenta.
Aunque lo he publicado en el artículo, no deberías engordar al dejar de fumar, ¿verdad? Últimamente, la tendencia es llevar agua y beberla.
Hazlo así
Si tienes la boca seca o piensas en fumar, bebe agua.. También mastico chicle, pero yo no lo hice.. Solo agua.
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6. Conclusión..
El texto es demasiado largo...
Para quienes están dejando de fumar o lo tienen en mente...
Por qué es necesario dejar de fumar, creando razones, motivaciones y obstáculos.
Después de comenzar a dejar de fumar, cualquier motivo o razón para fumar anula automáticamente el esfuerzo de dejar de fumar que se ha logrado hasta ahora, y reducir la cantidad de cigarrillos no es suficiente; por lo tanto, se debe comenzar con una abstinencia total.
Después de dejar de fumar, seguir resistiendo una y otra vez, no hay otra opción más que esta.
Es una lucha contigo mismo del 1 al 10.
Creamos una Corea del Sur libre de fumar... Sigamos trabajando en KT&G para convertirla en una empresa que elimine la letra T...
Por favor, a los niños, en la etapa universitaria, les suplico encarecidamente que nunca aprendan a fumar y hagamos todo lo posible para que así sea...
Recuperemos los pulmones llenos de nicotina~~
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Esta tarea es la máxima responsabilidad relacionada con la salud que nadie más puede hacer o ayudar, y consiste en resolverla por uno mismo para proteger a la familia.
Asegúrate de tener éxito. Puedes hacerlo...
Crear una justificación, establecer un motivo para dejar de fumar incluso por unos días, informar a las personas cercanas y conocidas sobre el cese del tabaquismo y mantenerlo (una calada a escondidas... no funciona... es un fracaso inmediato).
Que todos los que intenten tengan mucho éxito...
Llega el otoño en octubre... ¡Cuida tu salud en esta temporada de cambio!
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komentar 26
주여니2대단하십니다. 화이팅이요 ~ ㅎㅎ
아침햇살77넵 말이앞서면 안되지만 이젠 금연은 문제없을거라고 하며 살아갑니다
냥이키우기주변에 금연으로 고민 하시는 분 여럿 보았어요 담배끊은 분들과는 상종도 하지말라더군요~~ 그만 큼 억제하기 어렵고, 성공리 어렵다는 이야기겠죠~~~~ 잘 하셨네요~~
- 아침햇살77
효과도 좋아요.. 스스로에게는 못느끼는 담배 냄새지만 남을 통해 전해져 오는 역한냄새.... 금연의 동기가 되었어요~~
냥냥이와 금연에 성공 하시다니 대단하셔요. 맞아요 금연은 바로 딱 끊어야 되지요. 마음속에선 끊임없이 담배 피울 이유를 만들고 그걸 이겨내는건 순전히 본인의 의지에 달린거라 마음이 자꾸 피우고 싶다 라는 쪽으로 기울면 실패 하죠. 방심 하시지 말고 쭉 금연 생활 하시길 바래요.
- 아침햇살77
될거같아요. 그 어려운 기간,아까워서라도 금연 할겁니다. 감사합니다
H.J금연을 하시다니 정말 대단하시네요. 제일 가까이에 있는 사람은 정말 제 삼자로 볼 때 너무 안타까울 지경이에요. 아무리 금연을 해라 해도 자기 스스로가 마음먹지 않는 한. 그게 잘 안 되나 보더라고요. 습관이 정말 무서운게 스스로 계획을 세워서 시도를 해보셨다는 게 정말 자랑스러운 일인 거 같아요. 하나씩 해결 한다는 게 무서운 일인데 이렇게만 되면 얼마나 좋을까요. 건강도 되찾아 가신다고 하니까 앞으로도 계속 꾸준하게 건강하시면서 삶을 잘 사시길 바랄게요. 본받아야 될 과정인 거 같아요
- 아침햇살77
무슨일이든 마찬가지 지만 특히 이거요 당사자의 의지가 부족하면 거의 다시 돌아갑니다. 살쪄서,금단현상,소화가 안돼서.. 이런저런 핑계대기시작하면 . 꽝.
쿨가이저도 흡연자이지만 금연하기가 정말 쉽지가 않네요 금연방법을 이것저것 있는방법 없는방법 다 써봤지만 쉽지가 않네요ㅠ
- 아침햇살77
우선, 자신이 해야겠다는 의지가 강해야합니다. 반드시 되어야겠죠 혹시 흡연자 입에서 나는 니코틴 내음 맏아보셨어요? 가히. 공포스러울 정도랍니다. 보란듯 성공하시고 의지가 이렇게 강하다는것, 아내,아이들께 보여줘 보세요 자랑스러워 할 겁니다. 된다니까요? 이글 쿨가이님께도 해당하고 드리는글입니다 글대로 5%안에 들어보시 길 응원합니다. 쿨가이님,..
김민성멋지시네요 화이팅입니다 잘보고갑니다
- 아침햇살77
흡연은 백해무익 없어져야할 기호식품.
손기홍이렇게 글쓰려면 시간이 얼마나 걸릴까요. 금연 시도하시는분에게는 지침서가 되겠네요 저도 금연 깊이 고민해보겠습니다 장문의글 잘 보고갑니다
- 아침햇살77
처음부터 시작을 안하게 하는게 좋은데요 입에 댄 순간부터 후회 합니다 한주시작 입니다 즐겁게 보내세요
사랑해헐 ~~ 햇살님 맨 이셨어요? 전 우먼인줄 알았어요 완전 대박~~ㅎㅎ 우선 그렇게 힘들다는 금연하시고 몇년동안 유지하고 이젠 당당하게 금연성공이라고 단언할 정도에 힘차게 박수보냅니다 ㅎ 너무 멋있어요
- 사랑해
울 영감도 끊으려고 몇번 시도했는데도 결국은 실패더라구요 너무도 이쁜 손주들이 담배 피지말라고 하면 알았다고는 하는데 그걸 못 이기네요 ㅜ
- 사랑해
진짜 담배피는분들 거기다 믹스커피도 먹으면 진짜 입에서 똥내나요 ㅜ 전 기절할듯이 놀라서 엄청 잔소리하고 꼭 가글하라고 했더니 지금은 똥내는 안나네요 다시한번 축하하고 진짜 부럽네요 저 수국이입니다 늘 화이팅입니다 😆
- 아침햇살77
넵 저는 금연 성공은 분명히 말씀 드릴 수 있습니다 왜냐구요?.. 끊을 사유가 있어서 끊었고 끊기가 얼마나 힘든지 알기때문입니다 다시는 안피겠습니다 ~!~
또이또이아침햇살님 남자분이었다는 게 젤 충격입니다. 아침햇살이라는 이리 청초한 닉넴을 다시고 있어서 선입견을 갖고 있었네요. 금연은 진짜 대단한 일인 거 같아요
- 냥이키우기
또이님 그게 왜 축격일까요?? 제가 글 쓴거보면 글에도 나타납니다
- 깐데또까
금연은 죽을만큼 힘들다고 하는데..... 맛는것 같아요 남편님도 몇번을 도전햇지만 옆에 있는 저의가 더 죽을것 같아 도망치고 싶었거든요 건강을위해 금연하기 잘하셧어요
- 냥이키우기
죽을 만큼 힘 들어요 판단을 하지많아야 합니다.. 무디게 생활 하라는얘기죠 제일 주요한건 본인의 의지와 확고한 동기...
은하수금연과정 자세하게 알려주셨네요 금연 진짜 자기와의 고단하고도 긴 싸움인데 잘 이겨내셔서 대단하십니다 ^^
- 냥이키우기
7년이라는 금연기간도 잠재 흡연자입니다 언제 한가치 피면 다시 흡연자 되는 잠재 븝연자...