私の経験、禁煙過程のストーリー、方法を共有します。

私も他の方と同じように大学1年生から喫煙を始め、20年以上喫煙を続けてきましたが、禁煙して7年以上経ちます。禁煙して7年以上経つので、成功したと自分で決めて、文章を書いてみます。

 

作成した文章の要点：

喫煙後に禁煙を試みても、意志が弱かったり、喫煙欲求に屈して禁断症状や体の変化などの言い訳や理由をもって自ら崩れてしまうケースを数えきれないほど見てきました。

韓国では喫煙者の禁煙試み成功率は5％だと言われている。95％は失敗に終わり、さらに多くのタバコを吸う喫煙者に戻ってしまうほど禁煙は難しい。

禁煙経験談を投稿し、うまく克服して少しでも参考にして禁煙に成功し、たくさんの感想が集まることを願っています。感想も残してください。

 

 

  

2000年代初頭、各デスクに灰皿があり、家や街中の歩行中、さらには公共交通機関のバスなどどこでも喫煙が許されていたことを覚えています。当時のタバコの価格は600〜800ウォンでした（高速バスの座席後ろの灰皿、オフィスでの喫煙の様子）。

 

 

軍時代も50分の訓練後に10分の休憩時間に「タバコ1本装填」と教官が言うほどで、2日に1箱のタバコが出るほど制限なく喫煙していました（男性たちの軍ではタバコを覚えることも多かったです）〜

その結果、1日に吸うタバコが1〜2箱も気にせず吸い続けていました。

勤務中にデスクでタバコを吸いながら歩き回り、車の中でも何も気にせず肺を傷めることも気にせずたくさん吸いました,,,

この程度で煙をたくさん吸って帰る頃には、胸が締め付けられるように痛くなるほどのヘビースモーカーの本人です。

[if !supportEmptyParas] [endif]

動機が提供されました...

軍を含めて約20年の職場経験を積んだ結果、6〜7人の社員を率いる中堅幹部になりました。

当時は今とは状況が異なり、一つ一つ手書きで承認書に入れて承認をもらいに行き、自分で説明して理解してもらわなければ承認されませんでしたね〜

説明をしている最中に;;あっ~~~うわぁ;;...

前に立って説明しているスタッフの口から出る臭いを嗅いだのです。

到底表現できない悪臭…本当に衝撃的でした。

私も子供たちや家族がいるのでスキンシップもしますが、この匂いも私に染み付いてしまう……。これは違う、と衝撃を受けて、その匂いが禁煙の動機になりました。

[if !supportEmptyParas] [endif]

2. 実践過程

まず変化のきっかけを作りました。

夏休みを利用して今もあると思いますが、通度寺での3泊4日の夏期学校の仏教経典学習（禁煙基本）プログラムにライターやタバコをスタッフに渡し、友達と手をつないで入ります。本人の意思半分、強制半分で、とりあえず4日間タバコから隔離します。

仕事を終えて出勤し、「私にタバコをくださいとか吸っているのを見た社員には1万円を請求します」と禁煙宣言をしてしまいました..（禁煙学校など類似の内容を調べればたくさんあります）

[if !supportEmptyParas] [endif]

苦しみの時間

1日、3日、7日、15日... 一ヶ月...3ヶ月.. 本当に死ぬほど辛かったです。

その頃はほとんど毎晩飲み会がありましたが、お酒を飲む日にはその飲み会、食事の後にはタバコだけが見えました。

耐えて耐えて、とりあえず5日目になった日に保健所に行って禁煙針を一度打ちました（心理的なものか、少し落ち着きました）。

朝食前、朝食会、イライラ、ストレス、怒り、食後、お酒の後には最初にタバコが思い浮かびます。

その後、喫煙もせずに過ごした2年間は本当に苦痛の時間でした。今は状況が良くなり禁煙できて非喫煙スペースも多くなりましたが、その当時は待合室、地下鉄、バス、部屋、オフィスなど、どこに鼻を近づけてもタバコの臭いがしました。タバコ本来の匂いと自然に燃える煙の中の匂い……一言で言えば、その味は死にます。

注意すべき副作用) 禁煙期間中にもう一つ、期間中に喫煙しないので口寂しいと言うべきでしょうか？

だから何でも噛もうとしておやつをつまみます

これがまた別の問題を引き起こします.. 体重が約6kg増えました..

また別の副作用ですね〜体重が増えると減らすのも非常に大変です（ダイエットをしている方はわかるでしょう）。

一言で言えば、経験なしに無知なまま禁煙を試みている過程で注意すべき点を知らずにやってしまったのです~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

禁煙期間

このように難しく、難しく禁煙をして、1年、2年、4年から7年まで完璧な禁煙を続けています。

今はある程度タバコを忘れて過ごしていますが、油断して再び吸えば、私はまた喫煙者になるのです。

[if !supportEmptyParas] [endif]

5. 感想..

なぜ禁煙しなければならないのかご存知ですよね？タバコです、これがとても執拗です。まるで生きている生物のようです。

いつでもどこでも少しの隙を見せるだけですぐに入り込んでしまうほど誘惑と抑制が難しいため、禁煙（いや、一生です〜）の期間は特に注意が必要です（何があっても禁煙は絶対です）

 

今はタバコで麻痺していた鼻の嗅覚も蘇ったように感じます。食べ物の味を鼻で感じることができ、さまざまな良い香りや悪い香りを他の方と同じくらい感じ取ることができるからです。

顔色が少し紅潮に戻ってきました。

[if !supportEmptyParas] [endif]

秘訣や方法が何かと尋ねられたら、「ありません」としか答えられません。

動機を作る必要があり、無条件の絶縁（部分絶縁では禁煙不可能）

一人で悩む時間を楽しみ、怒ったり、ストレスを感じたり、過食や飲酒などの衝撃を受けることがないようにし、その周囲にいる方も助けていただけると良いですね。

「よくやっている、ありがとう」など言葉で励ましや褒め言葉を伝える周囲の雰囲気作りも必要です。

もしかすると、麻薬に依存している状態から一人で断ち切ることに似ていると考えてください~~

投稿に載せましたが、たばこをやめて太ってはいけませんよね？最近は水を持ち歩いて飲む雰囲気になっていますから。

そうしてください

口が渇いたりタバコが欲しくなったら水を飲んでください。ガムも噛みますが、私はそれもしていません。ひたすら水だけです。

[if !supportEmptyParas] [endif]

6. 結論..

文章が長すぎますね。

禁煙を考えている方や実行中の方へ。

なぜ禁煙をすべきか、その正当性と動機、理由を作りましょう

禁煙を始めた後、どんな理由や事情があっても、一本でも吸えば今までの禁煙の努力は無駄になり、一本の本数を減らすこともできず、禁煙は不可能になるので、完全な禁煙から始めることを推奨します。

禁煙後も何度も我慢し続けること、それしか方法はありません。

1から10まで、自分との戦いです。

喫煙のない大韓民国を作りましょう...KT&GがT字をなくす会社になるようにしましょう。

子供たちに、大学の時期に合わせて「たばこだけは絶対に覚えないでほしい」と強くお願いし、そのようにしましょう...

ニコチンに汚れた肺を回復させましょう~~

[if !supportEmptyParas] 

この仕事は誰かにやってもらったり手伝ってもらったりできない、自分で解決するべき健康に関する最優先の義務であり、家族を守ることです。

必ず成功してください。できます...

正当性を築き、何日でもタバコを断つきっかけを作り、周囲や知人に禁煙を知らせて禁煙を続ける（人に見られないところで一本だけ…無理です…すぐに失敗します）

 

すべての挑戦者の皆さんが必ず成功しますように…。

10月の秋がやってきます。季節の変わり目の健康に気をつけてください！！

 

[if !supportEmptyParas] [endif]