Chia sẻ câu chuyện vượt qua trầm cảm - Phản hồi về việc vượt qua trầm cảm ở độ tuổi 20

Khoảng giữa độ tuổi 20, tôi đã trải qua một giai đoạn rất khó khăn vì trầm cảm.

Chưa chuẩn bị tốt cho việc xin việc, mối quan hệ xã hội cũng rối ren,

Cảm giác lo lắng về tương lai ngày càng lớn khiến mỗi ngày trở nên như địa ngục.

Sáng thức dậy mà cảm thấy sợ hãi vì chẳng muốn làm gì cả,

Mọi thứ đều cảm thấy vô nghĩa.

 

 

Sau đó, tôi quyết định bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất.

Ban đầu chỉ là muốn thử ra ngoài khỏi nhà ít nhất một lần trong ngày.

Chỉ cần ra ngoài phơi nắng và đi bộ chậm rãi quanh khu phố thôi cũng đã đủ

Tôi cảm thấy tâm trạng dần tốt lên từng chút một.

Dù có vẻ không lớn lắm, nhưng vào thời điểm đó, điều đó thực sự là một sự thay đổi lớn đối với tôi.

Chỉ cần tôi bước chân ra khỏi nhà mỗi ngày, dù chỉ một bước thôi

Tôi cảm thấy ngày hôm đó đã thay đổi.

 

Tập thể dục cũng rất có ích.

Tôi đã nghe nhiều về việc tập thể dục có lợi cho chứng trầm cảm, nhưng,

Thật sự không muốn làm gì cả nên bắt đầu không dễ dàng.

Nhưng bạn tôi rủ đi tập thể dục cùng, nên tôi bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng.

Ngay cả những ngày khó khăn, việc đi tập thể dục cũng đã trở nên khó khăn, nhưng...

Sau khi làm xong, tôi cảm thấy tâm trạng dần trở nên rõ ràng hơn và tâm trí trở nên nhẹ nhàng hơn.

 

Và khi buồn rầu, tôi thường quen với việc tự mình than thở một mình,

Tôi đã bắt đầu dũng cảm chia sẻ những suy nghĩ thật lòng với người bạn thân của mình.

Nói thật lòng cảm xúc mà tôi cảm nhận,

Tôi thực sự nhận được sự an ủi lớn khi nghe lời khuyên của bạn bè.

Không chỉ riêng tôi cảm thấy khó khăn như vậy, còn có những người khác cũng cảm thấy những cảm xúc này.

Tôi cảm thấy an ủi khi biết rằng không chỉ riêng tôi.

 

 

Cuối cùng, trầm cảm không phải là thứ có thể vượt qua trong một lần.

Từ từ chăm sóc bản thân tôi, nhận sự giúp đỡ từ xung quanh và từng bước tiến bộ.

Dù vẫn còn những ngày khó khăn thỉnh thoảng, nhưng tôi đã tiến bộ rất nhiều so với trước đây.

Tôi không thể nói là đã vượt qua hoàn toàn, nhưng...

Dù sao đi nữa, tôi nghĩ rằng bây giờ tôi đã biết cách vượt qua cảm giác buồn rầu khi nó đến.

 

Điều tôi cảm nhận được là bắt đầu từ những thay đổi nhỏ bé thực sự quan trọng.

Và đừng cố gắng gánh vác mọi thứ một mình,

Đừng quên rằng nhận sự giúp đỡ từ xung quanh cũng là một nguồn sức mạnh lớn.

Chứng trầm cảm có thể vượt qua được, tôi cũng đã làm được nên tôi tin rằng người khác cũng có thể.