うつ病克服の事例 - 20代のうつ病克服体験の共有

20代半ば頃、うつ病で本当に辛い時期を過ごしました。

就職準備もできておらず、人間関係もめちゃくちゃで、

未来への不安がますます大きくなり、毎日が地獄のようでした。

朝起きるのが怖いくらい何もしたくない。

すべてが無意味に感じられました。

 

 

それで、本当に小さなことから一つずつ変えてみようと決心しました。

最初は、ただ一日に一度でも外に出てみようということでした。

外に出て日光を浴びて、ゆっくりと街を散歩するだけでも

少しずつ気分が良くなっているのを感じました。

ちっぽけなことに思えたけれど、そのときの私にとっては本当に大きな変化でした。

毎日家にいるだけだった私が外に一歩踏み出すだけでも

一日が変わるような気がしました。

 

運動も大いに役立ちました。

運動がうつ病に良いとよく聞きますが、

実際に何もしたくなくて、始めるのは簡単ではありませんでした。

でも、友達が一緒にジムに行こうと言ったので、軽い運動から始めました。

つらい日には運動に行くことさえも難しかったが、

終わった後、少しずつ気持ちが整理されて心が軽くなるのを感じました。

 

そして、憂鬱なときは一人でくよくよと悩むのが習慣だった。

勇気を出して親しい友達に本音を打ち明け始めました。

私が感じている感情を正直に話して、

友達のアドバイスを聞きながら、本当に大きな慰めを受けました。

私だけがこんなに辛いわけではなく、こういう感情を感じている人もいる。

私だけではないとわかって安心しました。

 

 

結局、うつ病は一度に克服できるものではないですね。

ゆっくりと自分をケアしながら、周囲の助けも受けて、少しずつ良くなる過程でした。

まだ時々つらい日もありますが、以前よりずっと良くなりました。

完璧に克服したとは言えませんが、

それでも今は憂鬱感が訪れても乗り越える方法を知った気がします。

 

私が感じたのは、本当に小さな変化から始めることが重要だということです。

そして、一人で全てを抱え込もうとしないでください。

周囲の助けを借りることも大きな力になることを忘れないでください。

うつ病は克服できるものであり、私も乗り越えたので、他の誰もができると信じています。